هل تقفز عند كل وميض من البرق واندفاع الرعد؟ أو راقب التلفاز عندما يكون هناك تهديد شديد بالطقس بالقرب من منزلك أو مكان عملك؟ إذا قمت بذلك ، فمن المحتمل جدا أن يكون لديك رهاب الطقس- خوف أو قلق ملحوظ بشأن نوع أو حالة طقس معينة.
يتم تضمين رهاب الطقس في عائلة "البيئة الطبيعية" من الرهاب - المخاوف الناجمة عن الأشياء أو المواقف الموجودة في الطبيعة.
لماذا أخشى؟
توصف الرهاب أحيانًا بأنها مخاوف "غير عقلانية" ، لكنها لا تتطور دائمًا من العدم.
إذا سبق لك أن تعرضت لكارثة طبيعية مثل الإعصار ، إعصارأو الهشيم—حتى إذا لم تكن تعاني من أي إصابة جسدية أو صدمة — فمن المحتمل أن الطبيعة غير المتوقعة أو المفاجئة أو الساحقة للحدث كان يمكن أن يكون لها أثر عاطفي عليك.
قد يكون لديك رهاب الطقس إذا...
إذا شعرت بأي مما يلي في بعض الأحوال الجوية ، فقد تعاني إلى حد ما من رهاب الطقس:
- القلق والذعر (خفقان القلب وضيق التنفس والتعرق والغثيان).
- الرغبة في التواجد حول الآخرين عندما يتم التنبؤ بالطقس غير المواتي أو حدوثه
- عدم القدرة على النوم أو الأكل أثناء الطقس القاسي
- الشعور بالعجز عند حدوث طقس معين
- يمكنك تغيير الجدول الزمني الخاص بك بحيث يمكنك التخطيط حول الطقس السيئ
- أنت تراقب هوس التلفزيون أو توقعات الطقس أو راديو الطقس الخاص بك
واحد من كل 10 أمريكيين يخاف من الطقس
بينما قد تشعر بالخجل من الخوف من شيء مثل طقس، والتي يعتبرها معظم الأشخاص روتينية ، يرجى العلم أنك لست وحدك. وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، يعاني ما يقرب من 9-12 ٪ من الأمريكيين من رهاب البيئة الطبيعية ، حيث يخشى 3 ٪ من هذا العدد من العواصف.
ما هو أكثر من ذلك خبراء الأرصاد الجوية يمكن تتبع اهتمامهم في معرفة الطقس مرة أخرى إلى الخوف من الطقس. دع هذا يشجعك على التغلب على رهاب الطقس الخاص بك!
التعامل مع مخاوف الطقس
عندما يخشى الطقس الخاص بك ، قد تشعر بالعجز. ولكن هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، قبل وأثناء الهجمات ، للمساعدة في إدارة القلق والتوتر.
- اعرف كيف يعمل الطقس. إذا كنت خائفًا من شيء ما ، فإن آخر شيء قد ترغب في القيام به هو إخضاع نفسك له عن طيب خاطر. لكن في بعض الأحيان ، يتجذر الخوف من شيء ما في نقص المعرفة به. إذا كنت تفهم حقيقة كيفية عمل الطقس ، يمكنك التفريق بشكل أفضل بين التهديدات الواقعية وتلك التي ينظر إليها في عقلك. اقرأ كتب الطقس ، وقم بزيارة معارض متحف العلوم ، وتعرف على أساسيات الطقس من شركة الطقس والروابط المفضلة لديك. (حضورك هنا يوم عن الطقس يعني أنك بدأت بالفعل بداية جيدة!)
- تدرب على سلامة الطقس. قد يساعد وجود خطة طوارئ في راحة عقلك في حالة تعرض الطقس السيئ بالفعل. يمكن أن يجعلك تشعر أيضًا بأن لديك سيطرة أكبر على الموقف ، وليست مجرد ضحية سلبية.
- الاسترخاء. في حين أن قول ذلك أسهل من فعله ، فإن الاسترخاء هو أحد أفضل دفاعاتك. للمساعدة في الحفاظ على الهدوء ، حاول الانخراط في الأنشطة التي تبقي عقلك مشغولًا وبعيدًا عن الطقس الذي يحدث خارج بابك. مارس هواية مفضلة أو ابدأ محادثة مع الأصدقاء أو العائلة. التأمل والصلاة والموسيقى والعلاج بالروائح خيارات أخرى جيدة. (اللافندر والبابونج والبرغموت واللوز هي الروائح التي تستخدم بشكل متكرر لتخفيف القلق.)
لمعرفة المزيد ، بما في ذلك ما هي أكثر أنواع الرهاب التي يعاني منها الأمريكيون شيوعًا ، اقرأ يخاف من الغلاف الجوي.
مصادر:
جيل س. م. كولمان ، كايلي د. نيوبي ، كارين د. مولتون وسينثيا ل. تايلور. تجاوز العاصفة: إعادة النظر في رهاب الطقس القاسي. نشرة الجمعية الأمريكية للأرصاد الجوية (2014).