كيف تدرس الليلة قبل الاختبار

ليست هناك حاجة للشعور بالخوف تمامًا إذا كنت تؤجل حتى الليلة السابقة للاختبار للدراسة. على الرغم من أنك لن تكون قادرًا على الالتزام كثيرًا بالذاكرة طويلة المدى في جلسة كرام لليلة واحدة، يمكنك تعلم ما يكفي لاجتياز الاختبار باستخدام هذه التقنيات.

كيف تدرس الليلة قبل الاختبار

يرتبط الدماغ والجسم ، لذا قبل الجلوس لبدء جلسة الدراسة ، من الجيد أن تعتني بجسمك: اذهب إلى الحمام ، واحصل على بعض الماء أو الشاي ، وتأكد من أنك ترتدي ملابس لا تصرف انتباهك (لا يوجد أي خدش أو قاسية). التركيز والهدوء أمران حاسمان للدراسة بجدية. للحصول على جسمك في نفس الصفحة ، حاول القيام ببعض تمارين التنفس العميق واليوغا لمساعدتك على التخلص من أي مخاوف أخرى. بشكل أساسي ، يهدف هذا الإعداد إلى مساعدة جسدك على عدم إلهائك ، لذلك ليس لديك أعذار لكسر تركيز دراستك.

يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة أثناء أو قبل الدراسة مفيدة ، ولكن اختر بحكمة. الوجبة المثالية هي شيء بدون الكثير من السكر أو الكربوهيدرات الثقيلة التي يمكن أن تؤدي إلى انهيار الطاقة. بدلًا من ذلك ، احصل على بعض الدجاج المشوي عالي البروتين أو اخلط بعض البيض لتناول العشاء ، وشرب الشاي الأخضر مع أكي ، واتبعه جميعًا مع القليل من قطع الشوكولاتة الداكنة. من الأسهل دائمًا متابعة المهام ومعالجة المعلومات عندما يتم تزويد دماغك بما يحتاجه للعمل بشكل صحيح.

الاتجاه الصعودي الآخر هو أنه من خلال تناول شيء ما قبل أن تبدأ في الدراسة ، ستكون أقل إغراء للحصول على الجوع (والتشتيت) والإقلاع عن الدراسة في وقت مبكر. لتجنب أي هجمات خفيفة تشتيت الانتباه ، كن مستعدًا مسبقًا. عندما تذهب إلى منطقة الدراسة ، اصطحب معك وجبة خفيفة. يجب أن يكون هذا غنيًا بالعناصر الغذائية وخالية من الفوضى ، مثل المكسرات أو الفواكه المجففة أو شريط البروتين. تجنب الأطعمة عالية المعالجة مثل الرقائق ، واحذر من الأطعمة المخادعة مثل ألواح الجرانولا المليئة بالسكر المخفي الذي سيتركك عالقًا في غضون ساعة أو نحو ذلك.

ابدأ بالتنظيم. احصل على جميع المواد التي تتعلق بالاختبار الذي تجريه - الملاحظات والنشرات والاختبارات والكتب والمشاريع - وضعها بدقة وبطريقة مفيدة لك. يمكنك تنظيمها حسب الموضوع ، بترتيب زمني ، أو بطريقة أخرى تعمل. ربما ترغب في استخدام الإبرازات المرمزة بالألوان أو أكوام من البطاقات. النقطة الأساسية هي أنه لا توجد طريقة واحدة للتنظيم: عليك العثور على أفضل نظام يساعدك على إجراء اتصالات مع المواد.

في الليلة التي تسبق الاختبار ، يجب أن يكون لديك بالفعل أساس جيد من المعرفة بموضوعات الاختبار. وهذا يعني أن هدفك هنا هو المراجعة والتحديث. إذا أعطاك معلمك دليل دراسة ، فابدأ بذلك واختبر نفسك أثناء تقدمك. راجع المواد الأخرى الخاصة بك إذا كنت لا تتذكر عنصرًا في الدليل ، ثم اكتبه. استخدم أجهزة ذاكرات الذاكرة لمساعدتك على تذكر أجزاء من المعلومات التي لن تفعلها بخلاف ذلك ، ولكن حاول تجنبها فقط حفظ كل شيء: من الصعب تذكر الحقائق المستقيمة أكثر من وجود شبكة من الأفكار المتصلة التي يمكنك يعتمد على.

إذا لم يكن لديك دليل دراسة أو إذا انتهيت من تجاوزه ، فقم بإعطاء الأولوية للملاحظات والنشرات. أشياء مثل التواريخ والأسماء و كلمات المفردات من المحتمل أن تظهر في الاختبارات ، لذا ادرسها أولاً. بعد ذلك ، راجع الأشياء ذات الصورة الأكبر: المواد التي تغطي علاقات السبب والنتيجة داخل مجال الموضوع والأفكار الأخرى التي يمكن أن تظهر في سؤال مقال. لذلك ، فإن الحفظ أقل أهمية من وجود فهم قوي بما فيه الكفاية لتفسيره مرة أخرى في إجابة مكتوبة.

قد يبدو الأمر صعبًا ، خاصة إذا كان لديك الكثير من المواد لمراجعتها ، لذا خذها ببطء. من القواعد الأساسية الجيدة التركيز على زيادات من 30 إلى 45 دقيقة متبوعة بفترات راحة مدتها 5 دقائق. إذا حاولت حشر كل المعلومات في الليلة السابقة للاختبار ، فإن دماغك سيزيد من طاقته وعليك العمل عليه استعد تركيزك على الدراسة. هذا هو السبب في أنه من المفيد أيضًا مراجعة لبضعة أيام قبل الاختبار ، وليس في الليلة السابقة فقط ، حتى تتمكن من نشر المادة ومراجعة كل شيء عدة مرات على مدى عدة جلسات منفصلة.

إذا كنت تريد حقًا اختبار فهمك للمادة ، فحاول أن تشرحها لشخص ليس في الصف. احصل على فرد من العائلة أو صديق و "علمهم" قدر ما تتذكر. سيتيح لك ذلك معرفة مدى فهمك للمفاهيم ومدى قدرتك على إجراء اتصالات (للتحضير للإجابة القصيرة أو أسئلة مقالية).

إذا كان لديك شريك أو فرد من العائلة لمساعدتك ، اطلب منهم أن يختبروك بشأن المواد. أثناء تقدمك ، ضع قائمة بأي شيء تعلق به أو لا يمكنك تذكره. بمجرد اختبارك ، خذ قائمتك وادرس تلك المواد بشكل متكرر حتى تحصل عليها.

أخيرًا ، دوِّن جميع أجهزتك المُتذكِّرة ، والتواريخ المهمة ، والحقائق السريعة على ورقة واحدة ، حتى يمكنك الرجوع إليها في الصباح قبل الاختبار الكبير.

لا شيء يجعلك تفعل أسوأ في اختبار من سحب الليل كله. قد تميل إلى البقاء مستيقظًا طوال الليل وتكتظ قدر الإمكان ، ولكن بكل الوسائل ، احصل على قسط من النوم في الليلة السابقة. عندما يحين وقت الاختبار ، لن تتمكن من تذكر جميع المعلومات التي تعلمتها لأن دماغك سيعمل في وضع البقاء على قيد الحياة.

في صباح الاختبار ، تأكد من تناول وجبة فطور صحية للحصول على الكثير من الطاقة. طوال الصباح ، قم بالاطلاع على ورقة المراجعة الخاصة بك: أثناء تناول الطعام أو في خزانة ملابسك أو في طريقك إلى الفصل. عندما يحين الوقت لوضع ورقة المراجعة والجلوس للاختبار ، يمكنك أن تطمئن مع العلم أنك فعلت كل ما هو ممكن لمساعدة دماغك على اجتياز الاختبار بألوان الطيران.