التدريبات لطلاب الكلية

إيجاد الوقت المناسب أنجز واجباتك المنزلية يمكن أن تكون صعبة بما يكفي - ولكن العثور عليها الوقت للحصول على تمارين الكلية غالبا ما يبدو مستحيلا. لحسن الحظ ، هناك بعض التدريبات البسيطة التي يمكنك القيام بها في أي حرم جامعي تقريبًا. من خلال التفكير الإبداعي ، يمكنك دمج الجدول الزمني الخاص بك في التدريبات الخاصة بك بدلا من محاولة دمج التدريبات الخاصة بك في الجدول الزمني الخاص بك.

يمكن أن تكون سريعة أو بطيئة. يمكن أن يكون على سطح مستو ، أو أعلى وأسفل التلال في الحرم الجامعي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون المشي طريقة رائعة لممارسة التمارين الرياضية خلال يومك المزدحم. قطع شوطًا طويلاً نحو الفصل. قم بإيقاف سيارتك بعيدًا عن المكان الذي تريد أن تكون فيه وتمشي بقية الطريق. اصعد الدرج. امشِ إلى ومن جميع فصولك الدراسية بدلًا من ركوب المكوك. فقط امشي ، امشي ، امشي.

إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ولا تمانع في التعرق قليلاً ، فإن الذهاب إلى الجري السريع يمكن أن يكون تمرينًا جامعيًا رائعًا. يمكن أن يكون أيضًا طريقة ممتعة لرؤية أجزاء من الحرم الجامعي لم ترها من قبل. إذا كان لديك ساعة بين الفصول الدراسية ، ففكر في الذهاب للجري بدلاً من التحدث فقط مع الأصدقاء في المقهى. لا يزال الجري لمدة 30 أو 40 دقيقة يمنحك الوقت للتغيير ، والاستحمام في الحمام ، والوصول إلى الفصل التالي في الوقت المناسب.

إذا كان حرمك يسمح بالدراجات ، استفد من التمرين الذي يمكنك الحصول عليه! حتى إذا لم يكن لديك دراجتك الخاصة ، تحقق مما إذا كان بإمكانك استعارة دراجة من صديق أو الحصول على دراجة رخيصة جدًا في متجر بالقرب من الحرم الجامعي. يمكنك ركوب الدراجة إلى صفوفك ، إلى أماكن أصدقائك خارج الحرم الجامعي ، إلى الأحداث الكبرى ، وحتى إلى متجر البقالة عند نفاد رامين. فقط تذكر دائمًا ارتداء خوذة حتى تتمكن من حماية دماغك المتعلم في الكلية.

من السهل جدًا العثور على بعض الأصدقاء الذين يحبون أيضًا ممارسة اليوغا في الحرم الجامعي. حتى إذا لم تكنا من المحترفين ، يمكنكما التوجه إلى مكان ممتع - أعلى التلة ، خلف منزل منظمتكم ، في حديقة جميلة في جزء هادئ من الحرم الجامعي - والقيام ببعض أوضاعك المفضلة. ستحصل على بعض التمارين ، وبعض الوقت الاجتماعي ، وبضع دقائق المركز وإعادة التركيز.

إيجاد الخصوصية في الحرم الجامعي يمثل تحديا كبيرا لمعظم الطلاب. خصّص بعض الوقت لممارسة اليوغا بمفردك في مكان ما بالخارج. لا تحتاج حتى إلى ارتداء ملابس التمارين للقيام بممارسة اليوغا لمدة 10-15 دقيقة في الرباعي أو على التل خلف قاعة إقامتك. خذ بعض الأنفاس العميقة واستمتع بالهدوء بينما تستطيع!

عدم معرفة أي شخص يمكنك اللعب معه ليس عذرًا لعدم الانضمام إلى لعبة التقاط! توجه إلى صالة الألعاب الرياضية لمعرفة ما يحدث. من المحتمل أن يحتاج شخص ما إلى شخص إضافي في فريقه. سينتهي بك الأمر بالحصول على تمرين ممتع بينما تقابل أيضًا بعض الأشخاص الجدد.

تقدم معظم الجامعات التي بها صالات رياضية فصولًا للتمارين الرياضية. انظر ما يهمك (الغزل؟ بيلاتيس؟ التدريب على الدوائر؟) والتسجيل. معرفة أن عليك العمل في وقت ومكان محددين كل أسبوع يمكن أن يساعدك على مساءلتك - ويمكن أن يساعدك على الشعور بالذنب تجاه ليس العمل في أوقات أخرى.

فكر في ما تشعر به عندما ترى شخصًا يدير الخطوات في أحد ملاعب الحرم الجامعي: هذا الشخص هو نجم موسيقى الروك! ثم فكر كيف ستشعر عندما تكون الشخص الذي يفعل ذلك بسهولة. صخري الموسيقى ، بالطبع ، يمكن أن تساعد ولكنها ليست مطلوبة.

يعد تدريب الأثقال طريقة رائعة لممارسة التمارين الرياضية أثناء وجودك في الكلية دون قضاء الكثير من الوقت. إذا كان لديك ساعة فراغ بين الصفوف ، فاضغط على غرفة الوزن. ستشعر بإحساس رائع ، وستحصل على طاقة لصفك التالي ، وانغمس.

من المؤكد أن معظم الناس يتضايقون قليلاً عندما يفكرون في الاضطرار إلى القيام بالبيضاوي أو جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية. بدلاً من النظر إلى هذا النوع من التمارين على أنه كدح ، انظر إليه على أنه فرصتك للتدقيق العقلي قليلاً. عالج نفسك بقائمة تشغيل مشوشة ، أو اقرأ مجلة ثرثرة ، أو شاهد حلقات تلفزيونية (أو فيلمًا) على جهاز iPad / هاتفك الخلوي ، أو افعل أي شيء آخر يتيح لعقلك التحقق من إجهاد الكلية- وصالة الألعاب الرياضية. قد تتفاجأ من السرعة التي يمر بها الوقت!

إذا لم تكن رائعًا في محاسبة نفسك عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين (سواء بمفردك أو في فصل للتسلية فقط) ، ففكر في الاشتراك في فصل تمرين مقابل الائتمان. من المحتمل أن تكون فكرة الأداء السيئ في فصل الجيم كافية بالنسبة لك لتصل إلى الفصل في الوقت المحدد ، في كل مرة - مما يعني أنك ستحصل دائمًا على تمارينك.

لا يجب أن تكون جزءًا من فريق رسمي لبدء اللعبة. احصل على بعض الأصدقاء والمعدات واستمتع بوقتك في لعب هواية أمريكا المفضلة.

لست بحاجة إلى أن تكون في فريق Ultimate Frisbee في مدرستك من أجل اللعب ، وقضاء وقت ممتع ، والحصول على تمرين جيد في هذه العملية. إذا كنت ترغب في الحصول على تمرين سريع في ، على سبيل المثال ، بعد ظهر يوم كسول ، فقط احصل على بعض الأصدقاء ، الفريسبي ، وحقل فارغ. قد ينتهي بك الأمر باللعب لفترة أطول مما كنت تتوقع!

ينسى العديد من الطلاب أن صالات الألعاب الرياضية في الحرم الجامعي بها حمامات سباحة - وأحواض سباحة لطيفة في ذلك. يمكنك الذهاب للسباحة بنفسك أو مع الأصدقاء ؛ يمكنك القيام لفات كسولة أو دفعها حقًا ؛ يمكنك القيام باللفات أو القيام بشيء سخيف مع الأصدقاء ، مثل لعب كرة الماء المحسنة أو ماركو بولو. بغض النظر عما تفعله ، ستجعل جسمك يتحرك بينما تستمتع بوقتك - وبدون أن تتعرق كثيرًا عند الانتهاء.

يفيض YouTube بمقاطع الفيديو التي يمكنك استخدامها للقيام بتمرين خاص بك في غرفتك. يمكنك أيضًا تنزيل مقطع فيديو من اختيارك أو تمرين باستخدام نظام (مثل Wii). أفضل جزء: يمكنك الحصول على التمرين دون أن يراه أي شخص آخر.

قد تكون مهتمًا بالقيام بالاعتصامات ، ولكن ليس أمام الجميع في صالة الألعاب الرياضية. قم بإعداد التمارين المنزلية الخاصة بك (تمارين الضغط ، تمارين الضغط ، غطس ثلاثية الرؤوس ، وغيرها) من أجل روتين سريع يمكنك القيام به كلما كان لديك لحظة ، أو بحاجة إلى اندفاع الطاقة ، أو تحتاج فقط إلى منح دماغك استراحة دراسة عربي.