كيف تطهر عقلك

في بعض الأحيان يمكننا أن ننغمس في ضغوط وقلق حياتنا الشخصية لدرجة أن عقولنا تصبح مختلطة للغاية بحيث لا تعمل بفعالية. هذا أمر خطير بشكل خاص في حالة إجراء الاختبار. بعد ساعات من القراءة والدراسة ، يمكن لأدمغتنا أن تغلق في حالة من الحمل الزائد.

في المواقف العصيبة ، غالبًا ما يكون من الضروري تصفية عقلك تمامًا للسماح لعقلك بتحديث نفسه وإعادة معايرة جميع وظائفه. ولكن عندما تكون متوترًا ، فإن تصفية عقلك ليست بهذه السهولة! جرب أسلوب الاسترخاء هذا إذا كنت تعتقد أن دماغك قد استنفد من الحمل الزائد للمعلومات.

إذا كنت في المدرسة ، فتأكد من أنه يمكنك وضع رأسك في مكان ما أو العثور على غرفة فارغة أو مكان هادئ. إذا لزم الأمر ، قم بضبط منبه الساعة (أو الهاتف) أو اطلب من صديق أن يضغط عليك على كتفك في وقت معين.

سيختلف هذا المكان باختلاف الأشخاص. هل سبق لك أن جلست على الشاطئ وأنت تشاهد الأمواج وهي تدرك أنك قد "انتهيت" لبعض الوقت؟ هذا هو نوع الخبرة التي تبحث عنها. يمكن أن تكون التجارب الأخرى التي تجعلنا خارج المنطقة:

• تجلس في الظلام وتحدق في أضواء شجرة عيد الميلاد - تذكر كيف تشعر بالهدوء والسكينة؟
• الاستلقاء على السرير في وقت متأخر من الليل والاستماع إلى الموسيقى الجيدة
• الاستلقاء على ظهرك في يوم بارد مشاهدة الغيوم تتدحرج

إذا كنت في المدرسة تستعد للاختبار قبل الفصل ، يمكنك ببساطة وضع مرفقيك على المكتب ووضع يديك على عينيك. بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون ليس يكون فكرة جيدة أن تضع رأسك إلى أسفل. (قد تغفو!)

استخدم كل حواسك لجعل تجربتك حقيقية قدر الإمكان. إذا كنت تفكر في شجرة عيد الميلاد ، تخيل رائحة الشجرة ومظهر الظلال ذات الطبقات على الجدران.

لا تدع أي أفكار تتسلل إلى رأسك. بمجرد أن تبدأ في التفكير في مشكلة اختبار ، قم بإزالة الفكرة وركز على مكانك الهادئ.

تذكر ، هذا ليس وقت قيلولة. النقطة هنا هي تجديد دماغك. بعد خمس أو عشر دقائق من وقت التطهير ، قم بالمشي السريع أو تناول شراب من الماء لإعادة تنشيط عقلك وجسدك. ابق مسترخيا وقاوم الرغبة في التفكير في الأشياء التي تزعجك أو تسد عقلك. لا تدع دماغك يعود للتجمد.

المضي قدما الآن مع الاختبار الخاص بك أو جلسة الدراسة منتعش وجاهز!