كيف تبقى متحمسا في الأسابيع الأخيرة من المدرسة

لو كانت الكلية سهلة ، لكان عدد أكبر من الناس سيحضر - و تخرج. وبينما يمكن أن تكون الكلية صعبة ، فهناك بالتأكيد أوقات تكون فيها الأمور أكثر صعوبة من المعتاد. في نهاية الفصل الدراسي ، على سبيل المثال - وخاصةً نهاية فصل الربيع - قد تشعر أحيانًا بصعوبة أكثر من بقية العام مجتمعة. إن قلة طاقتك ووقتك ومواردك ، وإن إعادة شحن نفسك أصعب من المعتاد. فكيف يمكنك أن تظل متحفزًا في نهاية الفصل الدراسي؟

منذ متى اختلطت جدولك الزمني؟ كما في ...هل حقا مزجها؟ قد تكون في حالة من الفوضى لأنك فقط تمر بالحركات: اذهب إلى الفراش في وقت متأخر ، واستيقظ متعبًا ، أو اذهب إلى الفصل ، أو التأجيل. إذا كنت بحاجة إلى إخراج نفسك منه ، فحاول إعادة صياغة روتينك ، حتى ولو لمدة يوم أو يومين. اذهب الى السرير مبكرا. الحصول على قسط كاف من النوم. تناول وجبة فطور صحية. تناول غداء صحي. قم بأداء واجبك في الصباح حتى تتمكن من التسكع دون الشعور بالذنب طوال فترة بعد الظهر والمساء. اذهب خارج الحرم الجامعي للدراسة. اخلط الأشياء حتى يتمكن دماغك من الانخراط وإعادة الشحن في سياق جديد.

عندما تنخفض طاقتك ، فإن إضافة التمارين إلى أصواتك الروتينية أمر مريع بشكل إيجابي.

حتى إذا كنت تعلم أنك ستتسكع مع الأشخاص طوال الأسبوع ، فقد يكون من الصعب أن تدع نفسك تسترخي إذا كنت قلقًا بشأن كل شيء آخر عليك القيام به. وبالتالي ، يمكنك قضاء ليلة في الخارج أو تناول العشاء في الخارج أو موعد تناول القهوة أو شيء مماثل مع الأصدقاء. ضعه على التقويم الخاص بك. ثم دع نفسك تسترخي وتجدد شبابك عندما تكون بالخارج.

كل شيء تفعله ربما يدور حول حياتك الجامعية - وهو أمر يمكن أن يكون مرهقًا ، في حين أنه مفهوم. اترك حقيبة الظهر خلفك وتوجه إلى متحف أو عرض موسيقي أو حتى حدث مجتمعي. انس أنك طالب ودع نفسك تستمتع باللحظة. سوف تنتظرك مسؤوليات كليتك.

يمكن أن تكون الدراسة مرهقة عندما تفكر في كل ما عليك قراءته وتعلمه وحفظه وكتابته خلال الأسابيع القليلة الأخيرة من الفصل الدراسي. ومع ذلك ، التفكير في الخاص بك أهداف بعيدة المدى- كلاهما مهنيا وشخصيا - يمكن أن يكون محفزا بشكل لا يصدق. تصور أو حتى كتابة كيف تريد أن تكون حياتك في 5 و 10 وحتى 20 سنة. ثم استخدم هذه الأهداف لمساعدتك على التمرير خلال قائمة المهام الخاصة بك.

في حين أن النظر إلى أهدافك طويلة المدى يمكن أن يكون محفزًا ، فإن التركيز على أهدافك قصيرة المدى يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. ضع أهدافًا بسيطة وقصيرة المدى (إن لم تكن مباشرة) يمكنك الوصول إليها بجهد إضافي قليل. ما هو الشيء الكبير الذي ترغب في القيام به بحلول نهاية اليوم؟ بحلول نهاية اليوم غدا؟ بنهاية الأسبوع؟ لست مضطرًا لإدراج كل شيء ؛ فقط ضع شيئًا أو شيئين ملموسين يمكنك استهدافهما وتوقع تحقيقهما بشكل معقول.

اقضِ فترة ما بعد الظهر تتخيل تفاصيل حياتك بعد الكلية. ركز على أكبر قدر ممكن من التفاصيل. اين ستعيش؟ كيف سيبدو منزلك أو شقتك؟ كيف سيتم تزيينه؟ ما أنواع الأشياء التي ستعلقها على الجدران؟ ما نوع الأطباق التي ستحصل عليها؟ ما أنواع الأشخاص الذين سيكون لديك أكثر من ذلك؟ كيف ستكون حياتك العملية؟ ماذا سترتدي؟ ماذا ستأكل على الغداء؟ كيف ستنقل؟ ما أنواع المواقف التي تجعلك تضحك وتشعر بالفرح؟ من سيكون جزءًا من دائرتك الاجتماعية؟ ماذا ستفعل للاستمتاع والاسترخاء؟ اقضِ ساعة جيدة أو ساعتين في تخيل تفاصيل كيف ستكون حياتك. ثم أعد التركيز وإعادة شحن نفسك حتى تتمكن من إنهاء الفصل الدراسي الخاص بك وإحراز تقدم نحو إنشاء تلك الحياة.

افعل شيئًا مبتكرًا. في بعض الأحيان ، تعني متطلبات الكلية أنك في نهاية المطاف تقضي يومك بأكمله في القيام بأشياء عليك القيام بها. متى كانت آخر مرة قمت فيها بشيء لك تريد لكى يفعل؟ خصص ساعة أو ساعتين للقيام بشيء إبداعي - ليس للصف الدراسي ، وليس للمهمة الدراسية ، ولكن لأنك ببساطة تحتاج إلى السماح لعقلك بفعل شيء آخر.

افعل شيئًا جديدًا سخيفًا. هل سئمت من أن تكون جميع العناصر المدرجة في قائمة المهام جادة ومنتجة؟ أضف شيئًا يضيف بعض الإيجاز والسخافة الجيدة القديمة. خذ درسًا في الطهي ، أو انطلق في طائرة ورقية ، أو اقرأ مجلة تافهة ، أو طلاء الأصابع ، أو خوض معركة مع مدفع المياه مع الأصدقاء ، أو ركض عبر بعض الرشاشات. لا يهم ما تفعله طالما تركت نفسك أحمقًا واستمتع به لما هو عليه: سخيفة.

ابحث عن مكان جديد للدراسة. حتى إذا كنت تفتقر إلى الدافع ، فلا يزال لديك أشياء معينة للقيام بها - مثل الدراسة. إذا لم تتمكن من تغيير قائمة مهامك ، فغيّر مكان إنجاز المهام. تجد مكان جديد للدراسة في الحرم الجامعي بحيث تشعر على الأقل وكأنك تخلط الأشياء بدلاً من تكرار نفس الروتين مرارًا وتكرارًا.

قم بإعداد نظام مكافآت لنفسك. لا يجب أن تكون خيالية أو باهظة الثمن لتحفيزك. اختر شيئين من قائمة المهام الخاصة بك وقم بتعيين مكافأة سهلة ، مثل شريط الحلوى هذا في آلة البيع التي تحلم بها دائمًا. عند الانتهاء من هاتين المهمتين ، عالج نفسك! وبالمثل ، أضف مكافآت أخرى قصيرة المدى ، مثل وجبة خفيفة أو فنجان قهوة جميل أو قيلولة كهربائية أو كنز صغير آخر.

أسقط شيئًا من قائمة مهامك - ولا تشعر بالسوء حيال ذلك. هل لديك الكثير لتفعله؟ هل انت مرهق؟ ألا تملك الطاقة اللازمة لإنجاز كل شيء؟ ثم بدلاً من التركيز على كيفية تحفيز نفسك للقيام بالمستحيل ، ألق نظرة فاحصة على قائمة مهامك. اختر شيئًا أو شيئين يضغط عليك وإسقاطهما - بدون الشعور بالذنب. إذا كانت الأمور مرهقة ومواردك منخفضة ، فقد حان الوقت لتحديد الأولويات. ما بدا مهمًا قبل شهر قد لا يقطعه ، لذا شطب ما يمكنك والتركيز على ما تحتاج حقًا للتركيز عليه. قد تفاجئ نفسك بكيفية تجديد مستويات طاقتك وانخفاض مستويات التوتر لديك.