فهم استغلال الغاز وما يمكن أن يفعله الضحايا

Gaslighting هو شكل ضار من سوء المعاملة النفسية حيث يحاول شخص أو كيان الحصول على السلطة على الآخرين من خلال جعلهم يشككون في تذكرهم للأحداث وتصورهم للواقع وفي النهاية عقلهم.

كما هو مستخدم في الأبحاث السريرية والأدب والتعليقات السياسية ، يأتي المصطلح من مسرحية باتريك هاميلتون لعام 1938 "Gas Light" تعديلات الأفلام التي صدرت في عامي 1940 و 1944 ، والتي يدفع فيها زوج قاتل ببطء زوجته بالجنون عن طريق تعتيم منزله تدريجياً أضواء تعمل بالغاز بدون علمها. عندما تشكو زوجته ، يخبرها بشكل مقنع أن النور لم يتغير.

نظرًا لأن أي شخص تقريبًا يمكن أن يقع ضحية للغاز ، فهو تكتيك شائع المعتدين المحلية, قادة عبادة, علماء الاجتماع، النرجسيون ، و الطغاة. يمكن ارتكاب أعمال التزجيج من قبل النساء أو الرجال.

في كثير من الأحيان كاذبون ساحرة بشكل خاص ، ينفي رجال الغاز باستمرار أفعالهم الملتوية. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص المسيئين جسديًا والمشاركين في علاقات حميمة أن يسلطوا الضوء على شركائهم من خلال إنكارهم الحاد أنهم تصرفوا بعنف أو بمحاولة إقناع الضحايا بأنهم "استحقها ،" أو "استمتعت بها". في نهاية المطاف ، يقلل ضحايا تسليط الضوء على توقعاتهم بشأن ما يشكل عاطفة حقيقية ويبدأون في رؤية أنفسهم على أنهم أقل استحقاقًا للمودة علاج او معاملة.

الهدف النهائي من جاسليتر هو غرس شعور "لا أستطيع تصديق عيني" مما يتسبب في تخلي ضحاياهم عن تصورهم للواقع والاختيار والقرار ، وبالتالي زيادة مستوى ثقتهم في المعتدين والاعتماد عليهم لمساعدتهم "على فعل الشيء الصحيح". بشكل خطير ، بالطبع ، "الشيء الصحيح" غالبًا ما يكون "الخطأ" شيء."

كلما طالت فترة إلقاء الضوء على الغاز ، كلما كانت آثاره أكثر كارثية على الصحة النفسية للضحية. في أخطر الحالات ، تبدأ الضحية فعليًا في قبول النسخة الخاطئة من واقع جازجيتر كحقيقة ، التوقف عن البحث عن المساعدة ، ورفض المشورة والدعم من الأسرة والأصدقاء ، وتصبح معتمدة بالكامل على المعتدي.

تقنيات وأمثلة من Gaslighting

تم تصميم تقنيات إطفاء الغاز بذكاء لتجعل من الصعب على الضحايا التعرف عليهم. في معظم الحالات ، يقوم صانع الغاز بإحداث مواقف تسمح له بإخفاء الحقيقة عن الضحية. على سبيل المثال ، قد ينقل جاسلايت مفاتيح شريكه من مكانه المعتاد ، مما يجعلها تعتقد أنها في غير محله. ثم "يساعدها" في العثور على المفاتيح ، ويخبرها بشيء مثل ، "انظر؟ إنهم على حق حيث تتركهم دائمًا ".

وفقًا للخط الساخن لإساءة الاستخدام المنزلي ، فإن أكثر الأساليب شيوعًا في استخدام الغاز هي:

  • حجب: يدعي جاسلايتر أنه لا يفهم أو يتجاهل ضحاياه. على سبيل المثال ، "أوه ، ليس هذا مرة أخرى" ، أو "أنت الآن تحاول إرباكي" ، أو "كم مرة أخبرتك ...؟"
  • مواجهة: يلقي صانع الغاز باللوم الخطأ على الذاكرة الخاطئة للضحية ، حتى لو كانت ذكريات الضحية دقيقة. على سبيل المثال ، "لقد كنت تنسى الأشياء كثيرًا مؤخرًا" أو "عقلك يلعب حيلًا عليك".
  • حظر أو تحويل: يستمر لاعب الجاز في تغيير الموضوع أو التشكيك في الصحة العقلية للضحية ، على سبيل المثال ، "أراهن بك أخبرك صديق مجنون (أو أحد أفراد أسرتك) بذلك ، أو "أنت فقط تصنع الأشياء حتى تتمكن من استخدامها ضدي".
  • التافه: صانع الغاز يجعل احتياجات الضحية أو مخاوفها غير مهمة. على سبيل المثال: "أنت غاضب مني بسبب شيء من هذا القبيل؟" أو "هل ستدع ذلك يأتي بيننا؟"
  • النسيان أو الرفض: يزعم صانع الغاز زوراً أنه قد نسي ما حدث بالفعل أو ينفي الوعود التي قطعت على الضحية. على سبيل المثال ، "قلت لك إنني سأتأخر ،" أو "لم أخبرك مطلقًا أنني سأقلك".

علامات مشتركة من Gaslighting

يجب على الضحايا أن يتعرفوا أولاً على علامات إشعال الغاز من أجل الهروب من الإيذاء. وفقًا للمحلل النفسي روبن ستيرن ، دكتوراه ، فقد تكون ضحية إذا:

  • يبدو أنك تخمين ثانوي أو تشك في نفسك أكثر من مرة ،
  • أنت تتساءل باستمرار عما إذا كنت قد تكون "حساسًا جدًا".
  • غالبًا ما تشعرين بالارتباك ، وربما إلى حد الشك في سلامة عقلك.
  • تشعر باستمرار أنك بحاجة إلى الاعتذار لشريكك.
  • أنت تتساءل لماذا ، مع الكثير من الأشياء الجيدة في حياتك ، أنت غير سعيد للغاية.
  • كثيرا ما تشعر بالحاجة إلى تقديم أعذار لسلوك الشريك.
  • غالبًا ما تحجب المعلومات عن سلوك شريكك من الأصدقاء والعائلة.
  • أنت تعرف أن هناك خطأ ما ، لكن لا يمكنك معرفة ما هو عليه.
  • أنت تكافح من أجل اتخاذ القرارات البسيطة.
  • تشعر باستمرار أنك بحاجة إلى أن تكون "شخصًا أفضل".
  • أنت تشعر باليأس واليأس.
  • تتساءل عما إذا كنت شريكًا "جيدًا بما فيه الكفاية".

نظرًا لأن بعض علامات تمييز الغاز ـ وخاصة تلك التي تنطوي على فقدان الذاكرة والارتباك ـ قد تكون أيضًا أعراض اضطراب جسدي أو عاطفي آخر ، يجب على الأشخاص الذين يعانون منهم التشاور دائمًا مع الطبيب المعالج.

يتعافى من Gaslighting

بمجرد أن يدركوا أن شخصًا ما يسلط الضوء عليه ، يمكن للضحايا الشفاء واستعادة قدرتهم على الثقة في تصوراتهم الخاصة للواقع. يستفيد الضحايا غالبًا من إعادة تأسيس العلاقات التي ربما يكونوا قد تخلوا عنها نتيجة تعرضهم للإيذاء. العزلة تزيد من سوء الموقف وتسلم المزيد من القوة للمسيء. معرفة أن لديهم ثقة ودعم الآخرين يساعد الضحايا على استعادة القدرة على الثقة والإيمان بأنفسهم. قد تختار استعادة ضحايا تسريب الغازات أيضًا السعي للحصول على علاج احترافي لاكتساب الطمأنينة بأن شعورهم بالواقع صحيح.

مرة أخرى قادرون على الثقة بأنفسهم ، الضحايا هم أكثر قدرة على إنهاء علاقتهم مع المعتدين عليهم. في حين يمكن إنقاذ العلاقات بين ضحايا الجازلايت ، إلا أن ذلك قد يكون صعباً. مثل علاقة المعالج دارلين لانسر ، دينار، يشير ، يجب أن يكون كلا الشريكين راغبين وقادرين على تغيير سلوكهما. يرغب الشركاء الراغبون في بعض الأحيان في تشجيع بعضهم البعض على التغيير. ومع ذلك ، كما يلاحظ Lancer ، يكون هذا أقل احتمالًا إذا كان أحد أو كلا الشريكين يعاني من إدمان أو اضطراب في الشخصية.

النقاط الرئيسية حول Gaslighting

  • Gaslighting هو شكل ضار من الإيذاء النفسي.
  • يحاول Gaslighters السيطرة على الآخرين من خلال جعلهم يشككون في ذاكرتهم وواقعهم وعقلهم.
  • Gaslighting هو تكتيك شائع من المعتدين المحليين ، وقادة العبادة ، والاجتماعيين ، والنرجسيين ، والديكتاتوريين.
  • الخطوة الأولى في التعافي من إلقاء الغاز هي إدراك أنه يحدث.
  • كما هو الحال مع جميع أشكال الإيذاء النفسي والمنزلي ، غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية.

المصادر والمراجع الإضافية

  • فيرث ، شانون. "ما هو التزجيج؟"الإسبوع عبر الانترنت
  • جاكوبسون ، نيل إس. جوتمان ، جون م. عندما يضرب الرجال النساء: رؤى جديدة في إنهاء العلاقات المسيئة. سيمون وشوستر. ISBN 978-0-684-81447-6
  • "ما هو Gaslighting." الخط الساخن الاعتداء المنزلي. عبر الانترنت. 29 مايو 2014
  • "7 علامات على أنك ضحية لاشعال الغاز". الامهات المطلقات
  • "11 علامات التحذير من الغاز." PsychologyToday.com. 22 يناير ، 2017
  • ستيرن ، روبن ، دكتوراه. تأثير جازلايت: كيفية اكتشاف ومعالجة التلاعب الخفي الذي يستخدمه الآخرون للتحكم في حياتك. انسجام. ISBN 978-0-7679-2445-0
  • "تعريف تسليط الضوء على الغازات ، والتقنيات ، وتسليط الضوء عليها." HealthyPlace.com
  • "التزجيج". GoodTherapy.org على الإنترنت
  • لانسر ، دارلين دينار ، LMFT. "كيف تعرف إذا كنت ضحية للغاز". PsychologyToday.com. 13 يناير 2018
  • شجاع ، مارثا. و Sociopath المجاور. البيت العشوائي الرقمي. ISBN 978-0-7679-1582-3.