نصائح للحد من الوهج وإجهاد العين

ويتسبب الوهج بانعكاس الضوء عن الأسطح وهو السبب الرئيسي لحدوثه إجهاد العين. يمكنك التخلص من الوهج عن طريق التحكم في مصدر الضوء ، أو تعديل السطح الذي يعكسه ، أو عن طريق تصفيته قبل أن يصل إلى عينيك. تحدق أسباب كبيرة من إجهاد العين على نفس المسافة لفترة طويلة من الزمن ، مثل على شاشة كمبيوتر أو جهاز إلكتروني آخر أو بسبب القيادة لمسافات طويلة دون استراحة. يمكن تكييف هذه البيئات لتكون أفضل لعينيك.

يسبب الضوء المباشر أكبر قدر من التوهج. افحص ما إذا كانت الإضاءة العلوية أو الخلفية مشرقة على شاشة الكمبيوتر واتخذ خطوات لتقليلها. استخدم مصباح مكتب لإضاءة المهام الموجهة والموزعة عند الحاجة بدلاً من الضوء العلوي الساطع.

استخدم ستائر أو ستائر بلاستيكية شفافة على النوافذ. سيؤدي إغلاقها إلى نشر ضوء ضوء الشمس الوارد بدلاً من عكسه ، مثل الستائر المعدنية أو الخشبية.

لا تريد أن تجهد لترى في الضوء الخافت أيضًا. يمكن أن يؤدي الضوء الخافت جدًا إلى إجهاد العين أيضًا.

يتم قياس اللمعان من خلال الانعكاس والوهج. وهذا يعني أنه كلما كان السطح باهتًا ، قلل التوهج. استخدم أسطح العمل ذات اللمسات المطفية. بعض العناصر ، مثل شاشات الكمبيوتر ، سلسة بطبيعتها وبالتالي فهي لامعة. استخدم مرشح وهج فوقهم.

ضع سطح عملك بزاوية قائمة على مصدر الضوء المباشر ، مثل النافذة. البنود 90 درجة للضوء لديها أقل قدر من الانعكاس والوهج. بالإضافة إلى ذلك ، لا تضع شاشتك أمام حائط أبيض ساطع.

حافظ على نظافة شاشتك من الغبار ، لأن وجود شاشة متسخة سيقلل من تباينها ، مما يجعل من الصعب قراءتها. النص الداكن على خلفية فاتحة هو أسهل قراءة ، لذلك اختر هذه البيئة بدلاً من أنظمة الألوان غير التقليدية للعمل اليومي. ولا تشعر أنك مبرمج إذا نسخت نصًا على صفحتك لتسهيل قراءته. سوف عينيك شكرا لكم.

اضبط السطوع والتباين على شاشة الكمبيوتر ، بعد ذلك سلكينصيحة عند النظر إلى خلفية بيضاء على الشاشة: "إذا كانت تبدو كمصدر ضوء في الغرفة ، فهي مشرقة جدًا. إذا كانت تبدو باهتة ورمادية ، فمن المحتمل أنها مظلمة للغاية ".

إذا لم تتمكن من إزالة الوهج ، فقم بإيقافه قبل أن يصل إلى عينيك. العدسات المستقطبة على النظارات الشمسية تزيل الكثير من الوهج. يمكن استقطاب العدسات الطبية أيضًا. هذا هو الخيار الأفضل عند القيادة ، لأنه لا يمكنك التحكم في مصدر الضوء أو السطح.

الطلاء المضاد للوهج للعدسات الطبية يستحق المال للأشخاص الذين يحدقون في شاشات الكمبيوتر طوال اليوم. حتى إذا كنت لا تحتاج إلى عدسات تصحيحية ولكنك تعاني من إجهاد العين ، يمكنك الحصول على جميع مزايا العدسات المضادة للوهج دون أن يتم طحنها بوصفة طبية. استشر طبيب العيون لمزيد من المعلومات حول هذا.

تقدم المعدات الرياضية بديلا آخر. تقلل نظارات الصيد والقنص بشكل كبير من الوهج أيضًا ، وقد تلتف حول وجهك لمنع دخول الغبار والرياح ، ولديها بعض مقاومة الصدمات ، أكثر من النظارات الشمسية العادية.