في حين أن الإجهاد في الكلية مستمر طوال الفصل الدراسي ، فإن إجهاد الكلية خلال أسبوع النهائيات يأخذها إلى مستوى جديد تمامًا. يمكن أن تساعدك هذه الطرق الست للراحة والاسترخاء خلال أسبوع النهائيات على اجتياز هذا الجنون.
أخرج نفسك من الإجهاد
الحصول على الوقت بعيدا / وحدها. هي احتمالات ، وشدد كل شخص تعرفه في المدرسة خلال نهائيات الأسبوع، جدا. خذ بضع دقائق للتنزه خارج الحرم الجامعي ، ودلل نفسك بالقهوة في مكان ما ليس مليئة بالطلاب المجهدين ، أو يمكنك العثور على طريقة أو مكان آخر يمكنك من خلاله الخروج من بيئة الأسبوع النهائي ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق.
افصل واعادة التشغيل قبل الامتحانات
قضاء 3-5 دقائق لا تفعل اى شى. هذا غالبا ما يكون أكثر تحديا مما يبدو. لكن خذ بضع دقائق لإيقاف كل تقنيتك والجلوس والاسترخاء حتى يتأمل، لو استطعت. يمكن لهذه الدقائق القليلة تهدئة عقلك وروحك بينما تساعدك على إعادة التركيز وإعادة الشحن.
احصل علي بعض المرح
قضاء 15-20 دقيقة تفعل شيئا بحتة للمتعة. ال كسر لعقلك سوف تفعل العجائب لإنتاجيتها في وقت لاحق. شاهد مقاطع فيديو YouTube السخيفة أو اقرأ مجلة trashy أو العب لعبة فيديو أو Skype مع صديق بعيد.
تصل إلى الصالة الرياضية
قم ببعض التمارين في حالة انخفاض الضغط. الترجمة: التدريب مع فريق كرة السلة الخاص بك لا يحسب. يمكنك الذهاب في نزهة مريحة أو ركوب الدراجة الخاصة بك دون معرفة المكان الذي ستنتهي إليه أو الذهاب لممارسة رياضة سريعة. وإذا كان الجو باردًا للغاية في الخارج ، جرّب شيئًا جديدًا في صالة الألعاب الرياضية. قد تتفاجأ من شعورك بالراحة والانتعاش!
مشاهدة المباراة
حضور حدث رياضي. إذا كنت تدرس لنهائيات كأس العالم في نهاية فصل الخريف ، فمن المحتمل أن تتمكن من حضور مباراة لكرة القدم أو كرة السلة خلال أسبوع النهائيات. اترك كتبك في غرفتك واسمح لنفسك بالفعل بالاسترخاء والاستمتاع ، مع العلم أن الوقت الذي تقضيه بعيدًا سوف يساعدك على الدراسة لاحقًا.
الحصول على الأشياء من عقلك وعلى الورق
قم بعمل قائمة - واكتب كل شىء. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تساعد عملية وضع قائمة بالفعل في تقليل التوتر لأنها تساعد على وضع الأمور في نصابها الصحيح. أفضل طريقة للحصول على الأشياء نظمت وللحصول على شعور بالرضا ، قم بتدوين كل شيء تحتاجه - مثل تناول وجبة الإفطار / الغداء / العشاء ، القيام بالغسيل ، الحصول على قسط من النوم ، والذهاب إلى الفصل. الحصول على أشياء مكتوبة - ثم شطبها - يمكن أن يفعل المعجزات لشعورك بالتحكم والإنجاز خلال وقت مزدحم للغاية.