6 أسباب كنت تواجه مشاكل في التركيز

هناك العديد من الأسباب التي تجعل عقلك يهيمون على وجوههم. بعض العوامل الأكثر شيوعًا هي العوامل غير الطبية ويمكن علاجها عن طريق إجراء تغييرات صغيرة في روتينك.

التعب من الحرمان من النوم هو السبب الأكثر شيوعا لعدم القدرة على التركيز على موضوع واحد لفترة طويلة.

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، وأن الحرمان من النوم له آثار جسدية وعاطفية ومعرفية خطيرة. الخطوة الأولى في محاولة حل مشكلة تركيزك هي إيجاد طريقة للحصول على ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

هذا ليس بالأمر السهل. لدينا حياة مزدحمة ونطور عادات تجعل النوم صعبًا في وقت مبكر. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشكلة تركيز حادة ، فقد تحتاج إلى تقديم بعض التضحيات لإيجاد حل. حاول الحصول على الكثير من النوم ومعرفة ما إذا كنت تحصل على نتائج.

القلق يمكن أن يسبب عدم القدرة على التركيز أيضا. هل أنت قلق حول شيء؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى عزل مصدر القلق ومواجهته وجهاً لوجه. نحن نتعامل مع العديد من الضغوط من أقراننا ، وهذه القوة الاجتماعية يمكن أن تصبح ضارة للغاية في أقصى الحدود.

هل تتعامل مع الضغوط؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لتغيير حياتك للقضاء على بعض الضغوطات. هل الجدول الزمني ثقيل للغاية؟ هل تشارك في صداقة سامة؟ هل هناك شيء آخر يزعجك؟

إذا كنت تتعامل مع بعض الضغوط التي قد تقودك إلى مسار خطير ، فقد حان الوقت للحصول على رأي ثانٍ من شخص ما. يمكنك التحدث مع أحد الوالدين ، الطبيب ، مستشار التوجيه، زميل في العمل ، أو معلم. اعتمادًا على الموقف ، قد يكون الاتصال بالطوارئ مختلفًا. ابحث عن أشخاص تثق بهم واجعلهم يعرفون أنك تتعامل مع القلق وترغب في الحصول على بعض الدعم.

يرتبط الإثارة بالقلق ، ولكن أكثر متعة بقليل! هناك الكثير من الأشياء التي تأتي من وقت لآخر والتي تلفت انتباهنا وتجعلنا أحلام اليقظة. قد تكون هذه مشكلة كبيرة عندما يتعين علينا الانتباه إلى شيء ما! اتخذ قرارًا واعًا بتخصيص أحلام اليقظة جانباً إلى ما بعد الفصل.

الهاء الكبير هو جذب جسدي أو في الحب. هل تواجه صعوبة في التركيز لأنه لا يمكنك إخراج شخص ما من رأسك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لتأديب نفسك.

قد يكون من المفيد في بعض الأحيان إنشاء روتين صحي في عاداتك من خلال إعداد المعلمات داخل وخارج رأسك.

ظاهريا ، يمكنك إنشاء الفضاء المادي ووقت التركيز. داخليًا ، يمكنك تعيين قواعد حول الأفكار المسموح بها وغير المسموح بها أثناء وقت التركيز.

النظام الغذائي الخاص بك ، وبالنسبة لأولئك الذين يشربون القهوة ، واستهلاك الكافيين ، هي المشاكل المحتملة الأخرى عندما يتعلق الأمر التركيز. جسمك يشبه الجهاز في بعض النواحي. تماما مثل السيارات ، أ يحتاج الجسم إلى وقود نظيف للحفاظ عليه يعمل بشكل جيد. يتأثر الأشخاص المختلفون بطرق مختلفة من الأطعمة والمواد الكيميائية - وفي بعض الأحيان قد تكون هذه الآثار غير متوقعة.

على سبيل المثال ، قد يفاجئك أن تعرف أن بعض الدراسات قد ربطت بين اتباع نظام غذائي قليل الدسم وأعراض الاكتئاب! والاكتئاب يمكن أن يؤثر على تركيزك.

الكافيين هو سبب محتمل آخر للمتاعب عندما يتعلق الأمر بالحمية والمزاج. استهلاك الكافيين يمكن أن يسبب الأرق ، والصداع ، والدوخة ، والعصبية. هذه الأعراض بالتأكيد تؤثر على تركيزك.

الملل هو الجاني الكبير الآخر عندما يتعلق الأمر بالبقاء يركز على دراستك. ينبع الملل من فعل شيء يفتقر إلى المعنى والدافع. ما الذي تستطيع القيام به؟ في كل مرة تستعد لدخول بيئة الدراسة ، خذ لحظة للتحقق من الواقع. ماذا تحتاج لإنجازه؟ لماذا ا؟ ركز على هدف للساعة التالية وفكر في طريقة لمكافأة نفسك على بلوغ هذا الهدف.