أكل الخضروات الخاصة بك

ربما كانت والدتك قد حذرتك دائمًا لأكل الخضروات ، ولكن لماذا؟ استمتع بالخضروات باستخدام المطبوعات المجانية التالية لمعرفة المزيد عن مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تشكل فئة الخضروات.

الخضروات هي نباتات صالحة للأكل أو أجزاء صالحة للأكل من النبات ، مثل الجذور والسيقان والسيقان والأوراق. إنها جزء مهم من النظام الغذائي الصحي لأن الخضار مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم للنمو والحفاظ على صحة جيدة.

الخضار هي المصدر الوحيد للألياف الغذائية ، التي يحتاجها جسم الإنسان للمساعدة على الهضم ، وتصفية الكولسترول ، وخفض نسبة السكر في الدم. بعض الخضروات ، مثل البروكلي واللفت والسبانخ ، مليئة بالكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان. تشمل الخضروات الجزر والبطاطا والفاصوليا والفلفل والملفوف.

الخضروات تأتي في مجموعة متنوعة من الألوان ، ويوصي خبراء التغذية "بتناول قوس قزح" كل أسبوع للحصول على صحة مثالية. عادةً ما يشير التدرج الأكثر عمقًا إلى المزيد من العناصر الغذائية. يجب على الأطفال (والبالغين) أن يكون هدفهم هو تناول حصة واحدة على الأقل من الخضار من كل لون من ألوان قوس قزح كل أسبوع.

يمكن تحضير الخضروات بطرق متنوعة. يمكن أن تؤكل نيئة وواضحة ، أو مغموسة في صلصة الخضار أو صلصة السلطة. يمكن خبزها أو تحميصها أو طهيها على البخار أو غليها أو تحميصها. كن حذرا ، على الرغم من ذلك ، لأن الكثير من الخضار تفقد الكثير من نكهتها والعديد من المغذيات إذا يتم طهيها بشكل زائد عن الحد ، لذلك غالبًا ما تكون طريقة الطهي ذات أقصر وقت للطهي هي الأكثر صحة اختيار.

ابدأ باستكشاف عالم الخضروات اللذيذ مع ورقة المفردات هذه التي تقدم مجموعة متنوعة من الخضار الشائعة. استخدم الإنترنت أو القاموس للمساعدة في مطابقة كل خضروات مع وصفه الصحيح. لمزيد من المرح ، قم بزيارة متجر البقالة المحلي الخاص بك وشراء الخضروات التي لم تجربها من قبل ، وأخذها إلى المنزل لاختبار الذوق.

كم عدد الخضروات التي يمكن للطالب تذكرها؟ يوفر هذا اللغز الكلمات المتقاطعة مراجعة ممتعة وبسيطة. يصف كل دليل أحد الخضروات المحددة في ورقة المفردات. تحقق مما إذا كان يمكنك تحديد كل منها بشكل صحيح وإكمال اللغز.

مراجعة أسماء 25 خضروات أثناء ممارسة مهارات الأبجدية. مثالية للأطفال الصغار. اكتب أسماء كل من الخضروات المدرجة في مربع الكلمات بالترتيب الأبجدي الصحيح على الأسطر الفارغة المتوفرة.

استخدم ورقة الرسم والكتابة المتنوعة هذه لممارسة مهارات الكتابة الوصفية. ارسم صورة للخضروات المفضلة لديك (أو الأقل تفضيلاً). بعد ذلك ، استخدم الأسطر الفارغة المتوفرة لوصف الخضروات ، بما في ذلك مظهرها ، وملمسها ، وطعمها ورائحتها.

بينما تتعلم عن الخضروات ، استمتع بلعب الخضروات تيك تاك تو. أولاً ، اقطع علامات اللعب عند الخط المنقط. ثم قطع القطع. يمنح هذا النشاط الفرصة المثالية لصقل مهارات التفكير الناقد والحركي.

أثناء تلوين هذه الصفحة التي تشجع على اتباع نظام غذائي صحي من الخضروات كل يوم ، تذكر تضمين أكبر قدر ممكن من ألوان قوس قزح

استخدم ورقة الخضروات هذه لكتابة قصة أو قصيدة أو مقال عن الخضروات.

instagram story viewer