في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعد التحول في المنظور في تخفيف الضغط على مجموعة متنوعة من المواقف ؛ هذا هو المكان الذي لا يمكن فيه أن تكون الاقتباسات الملهمة ممتعة للقراءة فحسب ، بل رائعة أيضًا ادارة الاجهاد كذلك. المجموعة التالية من الاقتباسات الملهمة تذهب إلى أبعد من ذلك - كل اقتباس يتبعه شرح لكيفية ذلك يرتبط المفهوم بالإجهاد ، ويتم توفير رابط لتزويدك بمعلومات إضافية لاتخاذ خطوات بالإضافة إلى ذلك. والنتيجة هي مجموعة من الاقتباسات الملهمة التي يمكنك مشاركتها ، وزيادة في التفاؤل والتحفيز أيضًا.
ونقلت تهدئة وعاكس من مشاهير الناس
"أمس رحل. غدا لم يأت بعد. لدينا اليوم فقط. فلنبدأ ".
-تيريزا الأم
كونك حاضرًا بالكامل اليوم ليس فقط طريقة رائعة لزيادة نجاحك إلى أقصى حد ، ولكنه أيضًا استراتيجية فعالة جدًا لتخفيف الضغط أيضًا. إذا كنت تعاني من القلق والإجهاد ، جرب اليقظة.
"نعيش جميعًا بهدف السعادة ؛ حياتنا كلها مختلفة ومع ذلك هي نفسها ".
-آن فرانك
في حين أن أشياء محددة مختلفة قد تؤدي إلى السعادة لكل واحد منا ، فإننا نميل جميعًا إلى الاستجابة لنفس العناصر الأساسية ، وفقًا علم النفس الإيجابي ابحاث. إليك ما يجعل معظم الناس سعداء - ما الأشياء المحددة التي تجعلك سعيدًا؟
"من الأفضل أن تفعل شيئًا ما بطريقة غير كاملة أفضل من عدم فعل أي شيء بلا أخطاء".
-روبرت شولر
قد يكون من المستغرب أن يكون أصحاب الكمال أقل منتجة لأن التركيز الشديد على الكمال يمكن أن يؤدي إلى مماطلة (أو تفويت المواعيد النهائية بالكامل!) وغيرها من الآثار الجانبية لتخريب النجاح. هل لديك ميول كمالية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكنك فعله اليوم للسماح لنفسك بالاستمتاع بيوم غير كامل بنجاح؟
"نحن لا نتقدم في السن مع السنوات ولكن أحدث كل يوم."
-إميلي ديكنسون
هذا اقتباس رائع لتذكر كل عيد ميلاد ، أو في الأيام التي تشعر فيها أن أفضل أوقاتك قد تكون وراءك. في أعياد الميلاد (وفي الأيام الرهيبة عندما تحتاج إلى تعزيز) ، حاول إنشاء "اهداف رغب او تمنى شخص ما ان يحققها في حياته"من الأشياء العظيمة التي لا تزال تنوي القيام بها. ماذا يمكن أن يكون على قائمة دلو الخاص بك؟
"لم يتم العثور على بعض أفراح الحياة السرية بالاندفاع من النقطة أ إلى النقطة ب ، ولكن من خلال اختراع بعض الحروف الخيالية على طول الطريق."
- دوغلاس بيجلز
في بعض الأحيان يمكن أن يمنحك إضافة بعض الأنشطة الممتعة في جدولك الطاقة التحفيز للتعامل مع عمل يومك بابتسامة. في أوقات أخرى ، يمكن لهذه الأنشطة أن تخفف من مزاجك ، أو أن تمنحك إحساسًا بالمعنى الذي يمكن أن يخرجك من السرير في الصباح. ما هي "الحروف الخيالية" التي قد تقلل من توترك اليوم؟
"لا تندم ابدا. إذا كانت جيدة ، فهي رائعة. إذا كانت سيئة ، إنها تجربة ".
-فيكتوريا هولت
يعد قبول الأخطاء والتعلم منها أمرًا صعبًا ، ولكنه لا يقل أهمية عن سلامتنا العاطفية ، وهو أمر حيوي لمستويات التوتر لدينا. ما هي الأخطاء التي يمكن احتضانها واستخراجها من أجل تجربة جيدة؟
"إن السعادة لا تعني أن كل شيء على ما يرام. هذا يعني أنك قررت أن تنظر إلى أبعد من العيوب ".
-مجهول
تخفيف الإجهاد ، مثل السعادة ، لا يأتي من الحصول على حياة مثالية. إنه يأتي من تقدير الأشياء الرائعة والتعامل مع الأشياء الأقل من رائعة. ماذا تقدر في الحياة؟ ماذا يمكنك أن تنظر أبعد من ذلك؟
"الحرية هي قدرة الإنسان على المساعدة في تطوره. إنها قدرتنا على تشكيل أنفسنا ".
-رولو ماي
من أفضل الطرق لتغيير حياتك هي تغيير طريقة تفكيرك في الأشياء. تغيير وجهة نظرك يمكن أن يغير كل شيء. كيف سيكون يومك أفضل إذا تحولت أفكارك؟
"من يبتسم بدلا من الغضب هو الأقوى دائما".
الحكمة اليابانية
ليس من السهل دائمًا القيام بذلك ، ولكن إذا كنت قادرًا على الضحك بدلاً من البكاء أو الصراخ ، فإن التعامل مع الضغوطات أسهل. فكر في الوقت الذي قمت فيه بذلك بشكل جيد ، وتذكر قوتك.
"حياة الطفل مثل قطعة من الورق يترك عليها كل عابر علامة".
-مثل صيني
نتأثر جميعًا بالتجارب التي نعيشها في الحياة ، خاصةً كأطفال. إن مساعدة الأطفال على تعلم تقنيات إدارة الإجهاد الصحية (وتذكير أنفسنا في نفس الوقت ، أو التعلم معهم) هي واحدة من أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها. كيف يمكنك أن تحدث فرقا في حياة طفل اليوم؟