هل تحرق سعرات حرارية أكثر عندما تفكر بجد؟

click fraud protection

بالنسبة الى العلوم الشعبية، يتطلب دماغك عشر السعرات الحرارية في الدقيقة ، فقط للبقاء على قيد الحياة. قارن هذا بالطاقة التي تستخدمها عضلاتك. يحرق المشي حوالي أربع سعرات حرارية في الدقيقة. الكيك بوكسينغ يمكن أن يحرق عشرة سعرات حرارية في الدقيقة. قراءة وتفكير في هذه المقالة؟ هذا يذوب 1.5 سعر حراري محترم في الدقيقة. اشعر بالحرق (ولكن جرب الكيك بوكسينغ إذا كنت تحاول إنقاص الوزن).

في حين أن 1.5 سعر حراري في الدقيقة قد لا يبدو كثيرًا ، إلا أنه رقم مثير للإعجاب عندما تأخذ في الاعتبار أن دماغك لا يمثل سوى 2 ٪ من كتلة وأنه عند جمع هذه السعرات الحرارية على مدار اليوم ، يستخدم هذا العضو الواحد 20٪ أو 300 سعر حراري من 1300 سعر حراري يحتاجها الشخص يوميًا.

أين تذهب السعرات الحرارية

ليس كل شيء يتعلق بمسألتك الرمادية. إليك طريقة عمله: يتكون الدماغ من الخلايا العصبية والخلايا التي تتواصل مع الخلايا العصبية الأخرى وتنقل الرسائل من وإلى أنسجة الجسم. تنتج الخلايا العصبية مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية لنقل إشاراتها. لإنتاج الناقلات العصبية ، تستخرج الخلايا العصبية 75 ٪ من سكر الجلوكوز (السعرات الحرارية المتاحة) و 20 ٪ من الأكسجين من الدم. كشفت عمليات مسح PET أن دماغك لا يحرق الطاقة بشكل موحد. ال

instagram viewer
الفص الجبهي من عقلك هو المكان الذي يحدث فيه تفكيرك ، لذلك إذا كنت تفكر في أسئلة الحياة الكبيرة ، مثل ما يجب تناوله للغداء لاستبدال السعرات الحرارية التي تحرقها ، سيحتاج هذا الجزء من الدماغ إلى المزيد الجلوكوز.

حرق السعرات الحرارية أثناء التفكير

لسوء الحظ ، فإن كونك رياضيًا لن يجعلك مناسبًا. جزئياً ، هذا لأنه لا يزال عليك عمل العضلات لكسب تلك الحزمة الستة ، وأيضاً لأن تفكر في أسرار الكون تحرق فقط عشرين إلى خمسين سعرة حرارية إضافية في اليوم مقارنة مع التسكع من قبل حوض السباحة. تذهب معظم الطاقة التي يستخدمها الدماغ إلى إبقائك على قيد الحياة. سواء كنت تفكر أم لا ، فإن عقلك لا يزال يتحكم في التنفس والهضم والأنشطة الأساسية الأخرى.

السعرات الحرارية والتعب العقلي

مثل معظم الأنظمة البيوكيميائية ، يعد إنفاق طاقة الدماغ حالة معقدة. يُبلغ الطلاب بشكل روتيني عن الإرهاق الذهني بعد إجراء الاختبارات الأساسية ، مثل اختبار SAT أو MCAT. إن الخسائر المادية لهذه الاختبارات حقيقية ، على الرغم من أنها ترجع إلى مزيج من الإجهاد والتركيز. لقد وجد الباحثون أن أدمغة الأشخاص الذين يعتقدون من أجل لقمة العيش (أو للترفيه) تصبح أكثر كفاءة في استخدام الطاقة. نعطي أدمغتنا تمرينًا عندما نركز على المهام الصعبة أو غير المألوفة.

السكر والأداء العقلي

درس العلماء تأثير السكر والكربوهيدرات الأخرى على الجسم والدماغ. في دراسة واحدة، ببساطة شطف الفم بمحلول الكربوهيدرات تنشيط أجزاء من الدماغ التي تعزز أداء التمرين. ولكن ، هل يترجم التأثير إلى تحسين الأداء العقلي؟ أ مراجعة آثار الكربوهيدرات والأداء العقلي تسفر عن نتائج متضاربة. هناك أدلة على أن الكربوهيدرات (ليس بالضرورة السكر) يمكن أن تحسن الوظيفة العقلية. تؤثر العديد من المتغيرات على النتيجة ، بما في ذلك مدى جودة تنظيم جسمك لسكر الدم والعمر والوقت من اليوم وطبيعة المهمة ونوع الكربوهيدرات.

إذا كنت تواجه تحديًا عقليًا صعبًا ولا تشعر أنك على قدر المهمة ، فهناك فرصة جيدة لتناول وجبة خفيفة سريعة هي ما تحتاجه.

instagram story viewer