في اللحظة التي دخلت فيها إلى منزلي الهادئ بعد أن تركت أصغر أطفالي في الكلية ، متلازمة عش فارغة اضرب بقوة. لقد انفجرت في البكاء - وهو شيء نادراً ما أفعله - وخلال الأسبوعين القادمين بالكاد مررت بيوم دون الشعور بالإحباط مرة واحدة أو مرتين على الأقل.
ولكن بمجرد أن تلاشت الصدمة الأولية لكوني "وحيدًا" ، أدركت شيئًا كبيرًا: يمكنني إما أن أحزن الماضي أو أقفز قدمًا في المستقبل. هذه المرحلة التالية من حياتي يمكن أن تتحرر بشكل لا يصدق... ولكن فقط إذا احتضنت التغيير بدلاً من مقاومته.
على الرغم من أنني لم أقدم قائمة دلو ، إلا أنني فكرت في كل الأشياء التي كنت أرغب في القيام بها ولكن لم أفعل ذلك لأنني استخدمت الأمومة كعذر واعتقدت أنني أيضًا "مشغول." مع متسع من الوقت للاستثمار في نفسي واستكشاف اهتماماتي ، فعلت ذلك... ووجدت بسرعة أنني لم أكن على قيد الحياة من العش الفارغ ، مزدهرة.
إذا كنت تواجه عشًا فارغًا ، فإليك نصيحتي حول كيفية المضي قدمًا في حياتك بمجرد وصولك إلى هذه المرحلة. هذه النصائح الإحدى عشرة - المستقاة من تجربتي الخاصة - ستفعل أكثر من المساعدة في تسهيل الانتقال. سوف يجعلونك تتساءل عن سبب انتظارك لفترة طويلة للتركيز على نفسك وشغفك.
في كل مرة يدخل فيها الطفل حياتك ، فإنك تدخل في عقد غير مكتوب تضع فيه احتياجاتك على مدار الـ 18 عامًا التالية حتى يغادر المنزل. قد يكون هذا مشوشًا في البداية ولكنه يصبح طبيعة ثانية بسرعة كبيرة. أنت تضحي دون تفكير لأن هذا ما تفعله الأمهات. الآن بعد أن أصبحت خالية من الأطفال ، فإن تعلم وضع نفسك أولاً هو الخطوة الأكثر أهمية في رحلتك للأمام. قاوم الرغبة في "القيام" بطفلك أو إدارة حياتها لمسافات طويلة. ستمنع استقلاليتهم المتزايدة وتحاصر نفسك في روتينات قديمة لن تعمل في نمط حياتك الجديد. من خلال السماح لطفلك بالرحيل ووضع نفسك في المرتبة الأولى ، فإنك تنشئ أساسًا صحيًا لعلاقة البالغين مع ذريتك. بدلاً من رؤية هذا الموقف "أنت أولاً" على أنه أناني ، أدرك أنه مكافأتك لنفسك لسنوات من الخدمة غير الأنانية للآخرين.
يحزم بعض الأطفال غرف نومهم بالكامل ويتركون وراءهم مساحة خالية من الصدى. يتخلى آخرون عن أكوام من الملابس والأوراق والممتلكات غير المرغوب فيها ، ويتوقعون منك أن تلتقطها بعدهم. أحد أكثر جوانب الاكتئاب في العش الفارغ هو التعامل مع غرفة طفلك. لا. دعنا نجلس - لن تذهب إلى أي مكان. يكره الأطفال هذا عندما تقوم بتغيير غرفهم حول اللحظة التي يمشون فيها خارج الباب. كما أنه يرسل رسالة غير معلن تفيد بأنك قد انتقلت إليها وليس هناك مكان للعودة إليها. هناك متسع من الوقت لمعالجة هذه الغرفة ، خاصة عندما يعودون إلى المنزل لقضاء عيد الشكر أو عطلة عيد الميلاد. لديك أشياء أفضل لتركز طاقاتك عليها.
إذا كنت الغسالة الرئيسية للطباخ / الطاهي / الزجاجة الرئيسية ، فربما كنت تفعل ذلك لسنوات. جزء من إعداد وجبة هو التأكد من أن أطفالك يلتقطون عادات الأكل الصحية. الآن بعد ذهابهم ، خذ قسطًا من الراحة من إعداد العشاء على نطاق واسع. تفاوض مع زوجتك أو شريكك بشأن الوجبات التي سيتم طهيها في المنزل (ومن المسؤول) ، وماذا سيتم تناوله في الخارج ، وما الذي سيتم تناوله في الخارج ، وماذا سيكون "يدافعوا عن نفسك." فائدة إضافية: يجد الكثير من العش الفارغ أنفسهم يفقدون الوزن لأنهم لم يعودوا يحتفظون بالوجبات الخفيفة أو الأطعمة الصديقة للأطفال الصفحة الرئيسية.
كم مرة قلت ، "أحب أن أفعل ذلك ولكني لدي أطفال في المنزل؟" الآن بعد أن ذهبوا ، قم بعمل قائمة الجرد أو قم بتدوين الأهداف التي ترغب في تحقيقها ، إما شخصيًا أو احترافيًا أو على حد سواء. مع وجود تلك التذكيرات أمامك ، من المرجح أن تتخذ خطوات نحو تلك الأهداف بدلاً من مجرد قول: "سأحصل عليها يومًا ما".
يمكن أن يكون لديك ليلة تاريخ مع زوجك ، شريك حياتك ، حبيباتكاو نفسك. فقط تأكد من تحديد موعد منتظم لأمسية يكون فيها استمتاعك هو هدفك الرئيسي. أصبح الأربعاء ليلة تاريخي وأقضيها مع صديقي سو ؛ معًا ، ننغمس في نبضاتنا الإبداعية المشتركة ونذهب لاستكشاف متاجر التوفير ، ومحلات التحف ، ومبيعات الفنون والحرف اليدوية ، والمعارض الفنية ، أو الجلوس وتصفح المجلات الفنية في مكتبة محلية. في بعض الأحيان ، يكون لدينا مشروب أو فنجان قهوة ، أو تناول العشاء في مطعم السوشي المفضل لدينا في ليلة سوشي بنصف السعر. نظرًا لأن عائلتي بأكملها تعرف الآن أنني أقضي أيام الأربعاء مع Sue ، فإنهم يعلمون أنها ليلة إجازة وليست مضطرة للتغلب على جدول أي شخص آخر لتوفير الوقت لنفسي.
يمكنك تعليم حيل كلب قديم إذا كانت أمي تتجول في عش فارغ. أحد الأشياء الأولى التي قمت بها عندما غادر أطفالي المنزل هو الحصول على كتالوجات وقوائم ورشة عمل للفصول في المنطقة لمعرفة ما هو متاح. على الرغم من أنني أعتبر نفسي فنيًا وماكرًا ، لم أكن أبدًا جيدًا في الطين. درست دورة تمهيدية للسيراميك في جمعية الشبان المسيحية المحلية لي كيفية البناء بالبلاطات والعمل باستخدام مواد التزجيج. بعد ستة أسابيع و 86 دولارًا ، عدت إلى المنزل مع إبريق كبير جدًا بحيث لا أستطيع الالتقاط بالمقبض وحده ، وصندوق من السيراميك به تصميم جميل فقده تحت طبقات من الزجاج السميك للغاية. قد لا تكون محاولاتي الأولى جديرة بالصور ، لكنني تعلمت شيئًا جديدًا وأصبحت الآن تحظى باحترام أكبر للفنانين السيراميك الذين يعرضون بضاعتهم في المهرجانات الحرفية.
لطالما أعجبت النساء اللائي لديهن روتين تمرين منتظم مدمج في أسلوب حياتهم. أنا ، أتناول شيئًا ما لمدة 2-3 أشهر ، ثم أسقطه عندما تتغير المواسم أو الجداول. أدفع عضويتي في صالة الألعاب الرياضية ، لكن كم مرة أذهب؟ الآن بعد أن أصبح لديك وقت إضافي ، اجعلي رعاية نفسك أولوية ، حتى لو كان المشي 20 دقيقة فقط كل يوم. في عيد ميلادي ، اشترت لي ابنتي الكبرى ثلاث جلسات مع مدرب شخصي في صالة الألعاب الرياضية ، وكان ذلك كافيًا فقط من أجل إطلاق اللعب بشكل منتظم. كلما حصلنا على كبار السن ، كلما قلنا قدرتنا على تحمل صحة جيدة ، سيكون معنا دائمًا. التدريب هو تأمين سنبقى لائقين كما هو الحال الآن مع تقدمنا في العمر - أو تحسين مستوى اللياقة البدنية لدينا مع مرور الوقت.
تذكر الأبله السخيفة الأشياء التي اعتدت أن تفعلها كطفل سعادتك؟ تدور حولك حتى تصاب بالدوار؟ تخطي؟ القفز لأعلى ولأسفل عندما كنت متحمس؟ متى توقف هذا؟ أحد فوائد العش الفارغ هو أنه يمكنك القيام بهذه الأشياء البشعة مع عدم وجود أي شخص آخر حولك للضحك أو التحديق أو التعليق على كيفية ظهورك الغبي. عندما اجتاحت العاصفة الممطرة العنيفة الشديدة حيّي بعد ظهر أحد أيام الخريف الماضي ، خرجت حافيًا بعد ذلك وخوضت من خلال كل بركة كبيرة يمكن أن أجدها ، من دون اهتمام بالسحق من خلال أصابع قدمي أو حقيقة أنني كنت مبتل في تمطر. لقد استمتعت كثيراً باللعب وإعادة الاتصال مع طفلي الداخلي لدرجة أنني فعلت ذلك في كل فرصة يمكنني الحصول عليها لبقية الخريف. جربه - ستندهش من مقدار الفرح الذي تستمده من "وقت اللعب".
طوال سنوات وجود أطفالي في المنزل ، شعرت بأنني مضطر لأن أكون دائمًا ثابتًا وموثوقًا به ولم يبكي أبدًا أو أبدى خوفًا. هذا يعني دفع الكثير من المشاعر ، خاصة بعد وفاة والدي خلال أسابيع من بعضهم البعض. بمجرد مغادرتهم ، وجدت أنني أكثر قدرة على الانفتاح - وذلك لأنني أمضيت وقتًا أطول في التحدث عن شعوري مع زوجي وأصدقائي المقربين. كونك رواقًا له مكانه ، لكنه ليس مكانًا صحيًا للبقاء فيه. لقد ساعدني الحديث عن مخاوفي في مواجهتها ، وكان أصدقائي يدعمون مع زوجي. في الواقع ، أصبحت فترة تناول الطعام الآن مميزة للغاية بالنسبة لي ولزوجي حيث يمكننا حقًا اللحاق بما هو مهم بالنسبة لنا ولا يوجد أطفال يقاطعوننا بمشاكلهم الخاصة. أساس العلاقة القوية الجيدة هو القدرة على التحدث مع بعضهم البعض.
لقد شعرت في بعض الأحيان أنه كلما كبرت ، أصبحت متوقعة للغاية. غالبًا ما تنقسم ابنتي إلى الروتين الذي يحاكيني فيه لأنهما يعرفان بالضبط ما سأقوله أو كيف سأتصرف في موقف معين. في حياتك العش الفارغة ، لماذا لا تجازف وتفعل أشياء مجنونة وغير متوقعة بل غبية؟ لقد وجدت نفسي أقوم برحلات مرتجلة مع الأصدقاء ، وأضع نفسي في مواقف لا أعتبرها عادةً ، والتصرف بطرق أعلم أنها ستحرج بناتي إذا كانوا في الجوار. لا يصب أحد بأذى ، ولا أحد يعاني ، ولا شيء يدمر إلا لسمعتي الشخصية (وعادة ما يكون ذلك مؤقتًا فقط). تضغط على مغلف شخصيتك ، إنه أمر مذهل في بعض الأحيان ما سيحدث - وهو يستحق العرضية خطر.
اعتاد العالم أن يدور حول الجهود التطوعية التي تبذلها النساء ، ولكن مع تطور حياتنا أكثر تعقيدًا وانشغالًا ، فإن عددًا أقل منا لديه الوقت. أردت التطوع والعودة إلى المجتمع ، ولكني أردت أيضًا عمل شيء استفاد من مهاراتي المحددة. عندما رأيت في الصحيفة أن هناك مكتبة محلية تريد من شخص لديه مهارات في الكتابة والوسائط الاجتماعية أن يساعد في الترويج لأحداثه وبرامجه ، تطوعت. الآن في إحدى الليالي في الأسبوع ، أقضي 4-5 ساعات في المكتبة حيث أساعد في جهود العلاقات العامة ، والتعرف على أشخاص آخرين مثيرين للاهتمام (كثير منهم يرغبون في رواية مثلي) ، والتحدث عن الكتب الجيدة ، ومعرفة عملي يفيد منظمة ضرورية ل تواصل اجتماعي. بعد سنوات من العطاء لعائلتي ، من الجيد أن نقدمها على نطاق أوسع ، والتطوع يناسب الفاتورة.