علاج متلازمة دي كيرفين في المنزل

من المهم ملاحظة أن العلاج متلازمة De Quervain، المعروف أيضًا باسم إبهام اللاعب ، في المنزل أو بدون توجيه الطبيب ، ومع ذلك ، يجب تقييم متلازمة De Quervain الشديدة أو المزمنة من خلال مقدم رعاية صحية مؤهل لأن متلازمة De Quervain ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى إصابة دائمة وفقدان نطاق الحركة والقبضة قوة.

علاج متلازمة De Quervain يجب أن تبدأ عند ظهور الأعراض لأول مرة وتستمر طالما استمرت الأعراض أو لا يزال السبب ذا صلة. يجب أن يتم العلاج قبل موعد الطبيب أو أثناء أنشطة جمع البيانات أثناء محاولة تحديد سبب متلازمة De Quervain. يجب ملاحظة العلاجات وفعاليتها في هذه البيانات.

الخطوة الأولى في علاج متلازمة De Quervain في المنزل هي العناية بصحتك العامة. يؤثر الالتهاب المزمن على الكثير من الأشخاص ويمكن أن يساهم في إعاقة التعافي من معظم إصابات الإجهاد المتكررة أو يعيقها ، بما في ذلك متلازمة De Quervain.

لجعل علاجات متلازمة De Quervain فعالة قدر الإمكان ، يجب أن تكون بصحة جيدة وفي حالة جيدة وزن الجسم الصحي. تساهم زيادة الوزن في الالتهابات المزمنة وتؤثر على الدورة الدموية أيضًا. وبدون تداول جيد ، لا يستطيع جسمك إصلاح نفسه بفعالية. لذا فإن الحفاظ على نظام الدورة الدموية الجيد من خلال ممارسة القلب والأوعية الدموية يساعد.

البقاء رطبًا مهم أيضًا. من القواعد الأساسية الجيدة للبقاء رطبًا هو أن تأخذ وزنك بالجنيه ، وأنزل العلامة العشرية إلى اليسار حتى تفقد العمود ، وتشرب الكثير من الماء. إذا كنت تزن 250 رطلاً ، فيجب عليك شرب ما لا يقل عن 25 أونصة من الماء يوميًا.

أفضل طريقة لعلاج متلازمة De Quervain في المنزل هي تحديد الأنشطة التي تسببها الإجهاد المتكرر وتجنب القيام بذلك مع إتاحة الوقت الكافي للمعصم والإبهام للراحة شفاء - يشفى. من المستحيل دائمًا أن تكون قادرًا على أخذ إجازة لمدة أسبوعين وعدم استخدام يدك كثيرًا. لذلك حاول على الأقل تقليل طول الوقت وعدد التكرارات أو القوة المطلوبة لأداء المهام التي تسبب إجهاد متكرر. إذا أمكن ، تجنب الحركات المتكررة من أي نوع باليد والرسغ.

أحد أكثر العلاجات فعالية لأي التهاب ، مثل متلازمة De Quervain ، هو استخدام الثلج. يقلل الجليد من التورم ويخفف الألم. استخدم كمادة ثلجية بانتظام لتقليل الالتهاب بعد 15 دقيقة - 15 دقيقة من إجازة النمط. يمكن الاحتفاظ بالعلبة الباردة ، التي ليست باردة مثل الثلج المجمد ، لفترة أطول. اتبع توصية الشركة المصنعة بشأن هذه العناصر.

يمكن تقليل الالتهاب المرتبط بمتلازمة دي كيرفين باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. كما أنها فعالة في إدارة الألم.

يمكن أن تساعد المرطبات ومسكنات الألم في تخفيف الألم مؤقتًا ، ولكن غالبًا لا تقلل الالتهاب.

سواء كنت تستخدم حبوب منع الحمل أو مسكنات الألم الموضعية ، فمن المهم أن تتذكر أنها تخفي ألمك. لا تزال المشكلة موجودة ، وإذا استمرت في الضغط على المنطقة أثناء إخفاء الألم ، فقد تصيب نفسك أكثر.

عند علاج متلازمة De Quervain في المنزل ، قد ترغب في التفكير في ارتداء جبيرة لتثبيت المعصم والإبهام المصاب. تعمل الشظية على تثبيت إبهامك و / أو معصمك بالكامل مما يسمح لها بالشفاء دون الضغط على المنطقة.

إذا لم يكن التثبيت الكامل غير عملي ، فقد يساعد التثبيت. لتحقيق الاستقرار في الرسغ والإبهام لمتلازمة De Quervain ، يتم استخدام دعامة أو غلاف ضغط لدعم المعصم والإبهام ، خاصة عند الإمساك. وهذا يوفر المزيد من الدعم للمنطقة مما يقلل من بعض الضغط ونطاق الحركة التي قد تتلقاها عادةً. لكنه لا يمنعك من كل ضغوط متكررة أو المزيد من إيذاء نفسك.

يعتبر العلاج الطبيعي جزءًا حيويًا من العلاج والتعافي من متلازمة De Quervain. يمكن للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي تزويدك بفوج للتمارين الرياضية لمساعدتك في حالتك الخاصة وإرشادك في التنفيذ الصحيح لتلك التمارين. ومع ذلك ، يمكن إجراء بضع تمديدات سهلة بنفسك. يجب أن تتم هذه الإطالات بضع مرات يوميًا ولا يجب أن تشعر بأي ألم عند القيام بها. إذا كانوا يتألمون فقد يكون الوقت قد حان لرؤية طبيب لمتلازمة De Quervain.

إن تمرين العضلات بين الإبهام والنخيل هو تمرين جيد. غالبًا ما يؤدي التهاب وتهيج الأوتار في متلازمة De Quervain إلى زعزعة استقرار قاعدة الإبهام. يصبح ضعيفا ويصعب استخدامه بشكل صحيح. يمكنك المساعدة في تخفيف الضغط على مفصل الإبهام الأساسي عن طريق شد وتدليك العضلات والأنسجة التي تثبته في مكانه.

لتنفيذ هذا التمدد ، أمسك بإبهامك المصاب بيدك الأخرى واسحب الإبهام بعيدًا عن راحة يدك. استمر في التمدد لمدة عشر إلى خمس عشرة ثانية ثم حرره. دع الإحساس يتلاشى تمامًا قبل التمدد مرة أخرى. قم بأداء هذا التمدد مع وضع اليدين تحت مستوى قلبك لتحسين الدورة الدموية خلال التمدد. تدليك شبكة العضلات والأنسجة بين الإبهام والنخيل مفيدة أيضًا.

بعد ذلك ، قم بتمديد الأوتار التي تتحكم في الإبهام ويمر عبر الرسغ ، والتي تسبب المشكلة. أمسك يدك بقبضة مريحة وثني معصمك لأسفل كما هو الحال في اختبار فينكلشتاين. ومع ذلك ، لا تثني معصمك إلى درجة الألم. فقط قم بإعطائه تمددًا مريحًا لمدة عشر إلى خمس عشرة ثانية ثم حرره.

يجب أن تتم هذه الامتدادات مرة أو مرتين في اليوم وليس أكثر. تحتوي المنطقة على عضلات صغيرة جدًا يمكن إجهادها بسهولة. إذا ضغطت على تلك العضلات وبدأ الإبهام يؤلمك ، امنحه يومًا أو يومين قبل البدء في التمدد مرة أخرى. سيكون للشد تأثير استرخاء تراكمي على متلازمة De Quervain على مدار أسبوعين.

من المهم ملاحظة أنه لا يجب أن تمدد أي جزء من جسمك عندما يكون باردًا. لذلك لا تمد إبهامك بعد التثليج أو عندما تكون تحت تأثير مسكنات الألم لأنه من السهل أن تفرط في الأشياء في تلك الحالات.