إجهاد العين مشكلة شائعة. يمكن أن يكون سببه العمل على جهاز كمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو القيادة أو العديد من الأنشطة الأخرى. يمكن أن تتعب عينيك وقد تفقد التركيز. يمكن أن يسبب إجهاد العين الشديد بعض المشاكل الأخرى من الرأس قصير المدى وأوجاع الرقبة إلى حالات طويلة الأمد مثل قصر النظر. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك خمس نصائح بسيطة للمساعدة في تقليل إجهاد العين.
أفضل طريقة لمنع إجهاد العين هو عدم استخدامها كثيرًا. إنها عينيك لذا قد يكون من الصعب القيام بذلك. لحسن الحظ ، تستخدم عينيك أكثر من مجموعة من العضلات. هذا يعني أنه يمكنك إرخاء عضلة واحدة أثناء استخدام أخرى.
تأكد من وجود تباين جيد مع ما تبحث عنه ولكن قلل التباين للمحيط. المزيد من التباين يجعل الحواف أكثر وضوحًا ، لذلك لا يجب أن تركز العينان كثيرًا. لكن الكثير من التباين مع المنطقة المحيطة سيؤدي إلى إجهاد خلال الرؤية المحيطية.
حافظ على مستويات الإضاءة العامة عند مستوى معتدل ، بحيث يكون هناك تباين جيد من حولك ، لكن الوهج لا يصبح مشكلة. استخدم إضاءة المهام للمساعدة في الرؤية في مهام محددة.
استخدم إضاءة كاملة الطيف. الإضاءة ، مثل ضوء الشمس ، التي تغطي الطيف البصري تجعل الأمور أسهل للرؤية.