هناك حوالي مليون شيء يسحبك في كل اتجاه عندما تجد مكان للدراسة، وسحب ملاحظاتك ، والبدء في مجال التعلم. يجد بعض الناس (ربما أنت؟) صعوبة في التركيز على الموضوع المطروح. أنت تشعر بالملل. انت عجيب. انت متعب. انت مشغول. أنت مشتت. لكن الخسارة ركز على دراستك ليس شيئًا يجب تصاحب كل هذه القضايا. إليك خمس طرق قوية لاستعادة هذا التركيز إذا لم تكن الدراسة هي أول ما يدور في ذهنك.
المشكلة: إن القمامة التي يجب عليك تعلمها للمدرسة مملة بشكل مروع ومرهق. إنها تخدير عقلك. دماغك يمشي في سحابة سميكة من "من يهتم؟" و "لماذا تهتم؟" لذا يصبح التركيز على الموضوع أكثر وأكثر استحالة مع مرور كل ثانية. في الواقع ، في الوقت الحالي ، تفضل رمي نفسك من القصة الثانية بدلاً من الاضطرار إلى قراءة رواية أخرى عن هذا الموضوع الممل عديم الفائدة.
الحل: كافئ نفسك بشيء أنت فعل مثل بعد جلسة دراسة ناجحة. أولاً ، حدد نجاحك. حدد هدفًا للدراسة على النحو التالي: "أحتاج إلى معرفة 25 حقيقة مختلفة من هذا الفصل / 10 استراتيجيات ACT / 15 كلمة مفردات جديدة (وما إلى ذلك) خلال الساعة التالية. "ثم ، قم بتعيين مكافأتك:" إذا فعلت ذلك ، يمكنني تنزيل ست أغنيات جديدة / الاستماع إلى بودكاست / مشاهدة فيلم / تصوير بعض الأطواق / الذهاب للجري / شراء حقيبة جديدة (إلخ). "قد تكون الشخص الوحيد الذي يراقب تقدمك ، ولكن إذا أعطيت نفسك مكافأة على السلوك الجيد ، تمامًا مثلما اعتاد معلمك الأساسي أن يفعل ، فمن المرجح أن تعوض الملل عن طريق توقع شيء ممتع.
المشكلة: تريد الركض. لا تريد الجلوس في الداخل. ساقيك ترتد ، وأصابعك تنفجر ، وبالكاد يمكنك الاحتفاظ بها خلفك في مقعدك. أنت متعلم حركي: كل ما تريد القيام به هو M.O.VEE ، وتفقد تركيزك بسبب كل تلك النمل في ملابسك.
الحل: إذا كنت تستطيع التفكير مسبقًا ، فقم بإخراجها بالكامل من نظامك قبل أن تلتقط كتابًا. اذهب لفترة طويلة ، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو قم بالسباحة قبل بدء جلسة الدراسة. إذا لم تكن تخطط مسبقًا - فأنت تدرس بالفعل وتتحول إلى نمل - فقم بالتمارين الرياضية أو التمارين بين الأسئلة. والأفضل من ذلك ، معرفة ما إذا كان بإمكانك جعل شخص ما يطرح عليك أسئلة أثناء تصوير الأطواق. ستتمكن من تنشيط عضلاتك ، وسيعمل دماغك أيضًا. والأفضل من ذلك - تسجيل ملاحظاتك وتنزيل التسجيل على جهاز iPod الخاص بك. في المرة التالية التي تقوم فيها بالتسجيل في جولة بالدراجة ، ادرس بينما تكون في الطريق. لم يقل أحد أن الجلوس لجلسة دراسية يجب أن يشمل مكتبًا!
المشكلة: الشيء الوحيد الذي يدور في ذهنك الآن هو النوم. أنت تتخيل تلك الوسادة المريحة تحت رأسك واللحف المطوي تحت ذقنك. لقد عملت طوال الأسبوع. لا تريد أكثر من الدراسة. أنت بحاجة إلى الراحة ، وجفنك المتدلي يمنعك من ذلك تركيز ثابت.
الحل: لديك بعض الخيارات هنا ، لا يوجد أي منها يدور حول No-Doze. أولاً ، يمكنك الذهاب لأخذ قيلولة. حرفيا. في بعض الأحيان يمكن أن تكون قيلولة الطاقة لمدة 20 دقيقة هي كل الدافع الذي تحتاجه لاستعادة الحياة في نظامك. إذا كنت في المكتبة ولا يمكنك أن تتخيل وضع رأسك على المنبه للنوم ، فاستيقظ ، وقم بتقشير البلوز ، واذهب في نزهة سريعة لمدة 10 دقائق في مكان بارد. قد يتسبب التمرين في إرهاق عضلاتك قليلاً ، ولكنه سيعيد عقلك إلى الذهن ، ولهذا السبب لا يفترض أن تمارس الرياضة قريبًا جدًا من وقت النوم. أخيرًا ، إذا كنت لا تزال تكافح من أجل البقاء مستيقظًا ، فقم بتسميته واستقال في وقت مبكر من تلك الليلة. أنت لا تقدم لنفسك أي خدمة من خلال محاولة الدراسة عندما يطلب منك جسدك الراحة. لن تتذكر نصف ما تدرسه على أي حال ، لذلك سيكون من الأفضل أن تستيقظ بضع ساعات في وقت مبكر من اليوم التالي للدراسة بعد أن تنام ليلة كاملة.
المشكلة: أنت توازن حوالي تسعة وثمانين شيئًا مختلفًا في حياتك الآن. هناك عمل ، وعائلة ، وأصدقاء ، ودروس ، وفواتير ، وتطوع ، ونوادي ، واجتماعات ، وغسيل ملابس ، وممارسة ، ومحلات بقالة ، وتستمر القائمة حتى تشعر أنك مستعد للانفجار. انت لست مشغول فقط أنت غارق. أنت تغرق في كل ما يجب القيام به ، لذا فإن الدراسة صعبة لأنك تواصل التفكير في الأشياء الستة عشر الأخرى التي يجب عليك القيام بها في هذه اللحظة.
الحل: قد يكون من الصعب إضافته حتى الآن آخر عنصر في كومة الخاص بك ، ولكن أفضل طريقة لإدارة الدراسة في خضم الفوضى هي أن تأخذ نصف ساعة وتضع جدولًا دراسيًا للأسبوع. عندما يضطر الأشخاص المشغولون للاختيار بين الدراسة ودعنا نقول ، تسوق البقالة أو الذهاب إلى العمل ، سيتم دفع الدراسة إلى الوراء دائمًا ما لم تخصص وقتًا كافيًا لكل منها خلال الأسبوع. اطبع مخطط إدارة الوقت للبدء!
المشكلة: يمكنك الحصول على تنبيهات Facebook على هاتفك. أصدقائك يضحكون عبر الغرفة. الرجل الموجود على الطاولة التالية يرفع لاتيه بصوت عالٍ. تسمع كل سعال وكل همسة وكل ضحك وكل محادثة. أو ربما أنت تشتت انتباهك. لا يمكنك التوقف عن التفكير في المشاكل والقلق بشأن العلاقات والتركيز على الأفكار غير ذات الصلة. أنت محاط بكل شيء ، لذا فإن الدراسة صعبة للغاية.
الحل: إذا كنت من النوع الذي يشتت انتباهه بسبب الضوضاء من البيئة المحيطة بك - مشتتات الدراسة الخارجية - ثم عليك عزل نفسك أثناء وقت الدراسة. ادرس فقط في مكان هادئ مثل الزاوية الخلفية للمكتبة أو غرفتك إذا لم يكن أحد في المنزل. يمكنك التوصيل ببعض الضوضاء البيضاء على جهاز iPod الخاص بك أو الوصول إلى موقع ضوضاء بيضاء مثل SimplyNoise.com لإغراق أي دردشة إضافية أو جزازات العشب العشوائية أو رنين الهواتف. إذا كانت عوامل تشتيت انتباهك داخلية ، فعليك إلقاء نظرة خاطفة على بعض الحلول السهلة لحل المشكلات الأكثر إلحاحًا حتى تتمكن من التفكير بوضوح والحفاظ على التركيز خلال وقت الدراسة.