كيف تركز في الصف

يمكن للفصل أن يصبح مملًا ويمكن أن يصرف انتباهك. البروفيسور الخاص بك هو مهرج منذ فترة طويلة ، أفضل صديق لك فرحان ، أو الخاص بك الهاتف الخلوي يستمر في الخروج. لكن تعلم كيفية التركيز في الصف أمر حتمي للحصول على درجة جيدة وتعلم شيء ما. إليك بعض النصائح حول كيفية التركيز في الفصل عندما يبدو أن عوامل التشتيت أكثر من اللازم للتعامل معها.

1. اجلس بالقرب من الجبهة

الصف الأمامي ليس فقط للطالب المهووس. (على الرغم من أن الطالب الذي يذاكر كثيرا هو حقا حقا بارد لأن المهووسين يميلون إلى نهاية المطاف حكم العالم). سيساعدك الجلوس في مقدمة الفصل تلقائيًا على التركيز لأنه يزيل أي مشتتات (همسات ، ومنسوجات ، وسعال ، وما إلى ذلك) أمامك.

2. مشاركة

الأشخاص الذين تعلموا كيفية التركيز يعرفون أنهم بحاجة إلى المشاركة بنشاط في الفصل. أشرك المعلم في المحادثة. ارفع يدك لكل سؤال. ابدأ مناقشة. كلما زادت مشاركتك في المحاضرة ، كلما كنت ترغب في التركيز عليها. لذا ، إنها طريقة لخداع نفسك في التركيز. خدع نفسك لتصبح مهتمًا حتى لو لم تستطع أن تتخيل أنك يمكن أن تكون كذلك. ستفاجئ نفسك بمدى اهتمامك حقًا إذا أعطيتها فرصة. .

3. خد ملحوظات جيده

اجعل قلمك يعمل للحفاظ على عقلك ركز. كثير المتعلمين الحركية متوترة - دماغهم لا يربطهم بذلك هم عند الاستماع فقط. إذا كنت أحد هؤلاء الناس ، و يمكنك ان تجد هنا إذا كنت كذلك ، حرك القلم ودوّن ملاحظات جيدة خلال المحاضرة لمساعدتك على التركيز.

4. اغلق هاتفك

إذا كنت تحتاج حقًا إلى التركيز ، فقم بإيقاف تشغيل هاتفك تمامًا. لا غش عن طريق ضبطه ليهتز! لا شيء يزعج تركيزك أكثر من الحصول على نص من صديق أو إشعار من وسائل التواصل الاجتماعي خلال محاضرة.

5. تناول وجبة فطور صحية

يمكن أن يكون الجوع مصدر إلهاء كبير. من الصعب التركيز عندما تفضل الإغارة على البوفيه في مطعمك المحلي. أمسك ببعض غذاء العقل قبل أن تتوجه إلى الفصل للتخلص من التشتيت الواضح للغاية.

6. الحصول على ليلة نوم جيدة

للحصول على أقصى تركيز ، تأكد من أنك تنام لمدة ثماني ساعات على الأقل. أعلم أنه قد يكون من الصعب القيام به ، خاصة في الكلية ، ولكن تركيزك سيختفي تقريبًا إذا كنت تقاوم التعب. اغلق عينيك حتى يمكنك الانتباه إلى الأشياء الأكثر أهمية.

7. كافئ نفسك

إذا كنت حقًا تواجه صعوبة في التركيز في الفصل ، فقم بمكافأة نفسك في نهاية الفصل للانتباه. انغمس في لاتيه المفضلة لديك ، وأضف خمسة دولارات إلى حساب "التوفير للأحذية" ، أو حتى امنح نفسك القليل مكافآت طوال فترة الفصل الدراسي مثل قطعة حلوى أو شيك هاتف موجز إذا كنت قد ركزت لمدة خمسة عشر عامًا الدقائق. امنح نفسك شيئًا تعمل من أجله إلى جانب درجتك الجيدة إذا لم يكن ذلك كافيًا للتحفيز.

8. احصل على التوتر

إذا كنت شخصًا من النمل - أحد هؤلاء المتعلمين الحركية - ولم يتمكن معلمك من السماح لك بالتنقل في الفصل ، فتأكد من حصولك على طاقتك قبل الفصل. قم بتشغيل دورات حول المكتبة. اصعد الدرج أينما ذهبت. ركوب الدراجة الخاصة بك إلى الفصل. استخدم بعض طاقتك مسبقًا ، حتى تتمكن من التركيز خلال فترة الفصل.

9. تغييره

إذا كنت تشعر بقدرتك على التركيز بدءًا من الانزلاق ، فقم بتغيير شيء ما. احصل على قلم جديد من حقيبتك. عبر ساقك الأخرى. تمتد. شد عضلاتك وشدها. خذ لحظة لإعطاء نفسك استراحة قصيرة من الرتابة. ستندهش من مدى نجاح هذا في إعادتك إلى المسار الصحيح.