فوائد المكتب الدائم ومخاطر الجلوس

المكاتب الدائمة تقدم العديد من الفوائد لصحتك و بيئة العمل. تحرر من سلاسل الجلوس على مكتب والوقوف لنفسك وصحتك.

أول فائدة رئيسية لاستخدام المكتب الدائم هي تجنب كل السلبيات التي تجعل الجلوس على المكتب سيئًا بالنسبة لك! يتسبب الجلوس لفترات طويلة في مشاكل التمثيل الغذائي - لا تنتج مواد كيميائية ضرورية لمعالجة السكريات والدهون ، وتعاني الدورة الدموية. يشكل الهيكل العظمي والعضلات إطارًا تفاعليًا لجسمك يرغب في التحرك والاستجابة للقوى الخارجية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج عضلاتك إلى الثني بانتظام لدعم الوظائف الصحية والإنتاج الكيميائي.

يسمح الوقوف لجسمك بالتكيف والتحرك بسهولة ، مما يؤدي إلى ثني عضلاتك باستمرار. كما أنه يحافظ على الدورة الدموية بشكل جيد. تنظم الحركة نسبة السكر في الدم وتحافظ على انخفاض ضغط الدم. وهذا يتيح لك العيش لفترة أطول!

يزيد الجلوس من فرص الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات الدموية أو الجلطات. أظهرت الدراسات بعض الآثار المثيرة للجلوس لفترات طويلة من الزمن. أولئك الذين يجلسون كثيرًا هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 54 في المائة. الرجال الذين يجلسون أكثر من ست ساعات في اليوم لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 20 بالمائة. لدى النساء معدل وفيات أعلى بنسبة 40 بالمائة. إذا كنت تجلس لأكثر من 23 ساعة في الأسبوع ، فأنت أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 64 في المائة.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أيضًا أن التمارين المنتظمة لا تتعارض مع آثار الجلوس لفترات طويلة. الطريقة الوحيدة لتقليل أو التخلص من التأثير السلبي للجلوس لفترات طويلة هو عدم القيام بذلك. العمل في مكتب دائم سينجز ذلك بالنسبة لمعظم الناس.

فائدة أخرى للمكتب الدائم هي أنك تحرق سعرات حرارية أكثر طوال اليوم. سيساعد ذلك في فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. الوقوف أثناء العمل سيحرق ثلث السعرات الحرارية أكثر من الجلوس ، وهو ما قد يؤدي إلى حرق 500 سعر حراري إضافية في اليوم.

هناك أدلة قصصية وعلمية لإظهار هذا الموقف أثناء العمل يخفف آلام الظهر وغيرها إصابات الإجهاد المتكررة. عادة ما تأتي المشكلة من عدم استخدام ظهرك بما يكفي. عندما تجلس ، لا تمسك الجزء العلوي من جسمك بالعضلات ؛ بدلا من ذلك ، ترك الكرسي يمسك بك.

وهذا يؤدي إلى ضغط كبير داخل تجاويف الصدر والبطن ، وترهل الكتفين وتدحرج العمود الفقري. هذه هي الأسباب الكلاسيكية لإصابات الإجهاد المتكررة وآلام الظهر. يعمل العمل في مكتب قائم على إبقاء عضلات قلبك وظهرك منشغلة طوال اليوم وتحسين وضعك.

فائدة أخرى للمكتب الدائم هي زيادة التركيز ، واليقظة ، ومستوى النشاط. عند الوقوف ، من الأسهل إطلاق طاقة مضطربة. ادمج ذلك مع الدورة الدموية الجيدة ، ومستقر السكر في الدم ، والتمثيل الغذائي النشط ، ومن الأسهل التركيز على المهمة قيد التنفيذ. الوقوف أثناء العمل سيحرق ثلث السعرات الحرارية. ادعى العديد من المؤلفين ورجال الدولة على مر القرون الذين أقسموا بالعمل في مكتب دائم أنه يساعد على تدفق العصائر الإبداعية. كما أنه يحارب التعب ويحسن الخمول.

في حين أن هذا قد يبدو وكأنه تناقض ، فإنه ليس كذلك. يساعد الوقوف أثناء العمل على مقاومة الركود ونوبات التعب التي تحدث بشكل طبيعي والتي تحدث غالبًا في منتصف الصباح أو بعد الظهر. غالبًا ما تكون تلك مرتبطة بقطرات التمثيل الغذائي بعد معالجة الجسم للوجبات. يساعد الحفاظ على مستوى السكر في الدم على تجنب ذلك. كما أن البقاء نشيطًا وإطلاق الطاقة المضطربة يعزز أيضًا التعب المرضي عندما يحين وقت النوم. عقلك لا يتسابق وجسدك جاهز للراحة.