فكر في هذا السيناريو المحتمل: كنت تحضر الفصول الدراسية طوال اليوم ، ثم ذهبت إلى العمل. ستصل أخيرًا إلى المنزل ، ثم تعمل في واجبات منزلية أخرى. انها الآن بعد الساعة 10 مساء. أنت متعب - منهك حتى. الآن ، تجلس على مكتبك لقراءة مقالات النقد الأدبي لدورة الأدب الإنجليزي.
حتى إذا لم تكن طالبًا ، فإن يوم عملك ومسؤولياتك الأخرى ربما تجعل جفنك ثقيلًا. يتسلل سبات إليك ، حتى لو كان الكتاب ممتعًا وترغب حقًا في قراءته!
كل واحد منا يقرأ ويتعلم بطريقة مختلفة. إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء القراءة والدراسة ، فربما تكون متعلمًا صوتيًا أو لفظيًا. بعبارة أخرى ، قد تستفيد من تفريق قراءتك الصامتة بقراءتها بصوت عالٍ ، أو بدلاً من ذلك ، subvocalizing.
إذا كان الأمر كذلك ، فحاول القراءة مع صديق أو زميل. عندما كنا نتعلم القراءة ، غالبًا ما يقرأ أحد الوالدين أو المعلم بصوت عالٍ - باهتمام شديد. ولكن ، مع تقدمنا في السن ، تصبح القراءة بصوت عالٍ من الممارسة الشائعة ، على الرغم من أن البعض منا يتعلم بسرعة أكبر عندما يتمكنون من التحدث و / أو سماع المادة اقرأ بصوت عالي.
للاستخدام الشخصي فقط ، يمكن أن يكون كتاب مسموع وسيلة ممتازة للاستمتاع بالأدب. هذا هو الحال بشكل خاص إذا كان نمط حياتك يفسح المجال لفترات طويلة من الوقت مع دفق صوتي للترفيه عنك ، مثل جلسات التمرين ، أو التنقيبات الطويلة ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو المشي لمسافات طويلة.
ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم طريقة القراءة بصوت عالٍ (أو الكتب الصوتية) لفئة الأدب ، فمن المستحسن أن تستخدم الصوت فقط بالإضافة إلى قراءة النص. ستجد أن قراءة النص تفسح المجال بسهولة أكبر لإيجاد اقتباسات نصية كاملة وموثوقة للدراسة. ستحتاج إلى علامات الاقتباس (والتفاصيل الأخرى للمراجع النصية) للمقالات والاختبارات و (غالبًا) لمناقشات الفصل الدراسي.
إن تناول الكافيين طريقة شائعة للبقاء مستيقظًا عند الشعور بالتعب. مادة الكافيين هو دواء ذو تأثير نفساني يمنع آثار الأدينوزين ، وبالتالي يوقف ظهور النعاس الذي يسببه الأدينوزين.
يمكن العثور على المصادر الطبيعية للكافيين في القهوة والشوكولاته وبعض أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود وزميله في يربا. تحتوي المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ومشروبات الطاقة وحبوب الكافيين أيضًا على الكافيين. ومع ذلك ، فإن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تحتوي أيضًا على الكثير من السكر ، مما يجعلها غير صحية لجسمك وعلى الأرجح أنها تسبب لك التوتر.
من المهم أن نلاحظ أن الكافيين مادة مخدرة خفيفة. لذا كن على دراية بأخذ الكافيين باعتدال وإلا فسوف تواجه الصداع النصفي واليدين ترتجف عندما تتوقف عن تناول الكافيين.
تعميق نفسك عن طريق خفض درجة الحرارة. البرد سيجعلك أكثر تنبهًا واستيقظًا حتى تتمكن من إنهاء هذا المقال أو الرواية. حفز حواسك من خلال الدراسة في غرفة باردة أو غسل وجهك بالماء البارد أو شرب كوب من الماء المثلج.
نصيحة أخرى هي ربط مكان بالدراسة والإنتاجية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، عندما يدرسون في مكان يرتبط أيضًا بالنوم أو الاسترخاء ، مثل غرفة النوم ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالنعاس.
ولكن إذا انفصلت عن المكان الذي تعمل فيه ، فأين يمكن أن تبدأ عقلك في الضبط أيضًا. اختيار بقعة الدراسة ، مثل معين مكتبةأو المقهى أو الفصل الدراسي ، للرجوع مرارًا وتكرارًا أثناء القراءة.
القراء الأكثر استيقاظًا في الصباح الباكر. قد لا يحافظ الناهض "الصباح الباكر" على فترة طويلة من الوعي الفائق ؛ ولكن لأي سبب كان ، هو أو هي يستيقظ في الساعة 4 أو 5 ، قبل وقت طويل من المطلوب أن يبدأوا الاستعداد للعمل أو المدرسة.
إذا كنت تعرف وقت اليوم الذي تكون فيه متيقظًا ومستيقظًا ، فهذا رائع! إذا كنت لا تعرف ، ففكر في جدولك العادي والفترات الزمنية التي تكون أكثر قدرة على تذكر ما تدرسه أو تقرأه.