ما هو تأثير زيغارنيك؟ التعريف والأمثلة

هل وجدت نفسك يومًا تفكر في مشروع منتهي جزئيًا للمدرسة أو العمل عندما كنت تحاول التركيز على أشياء أخرى؟ أو ربما تساءلت عما سيحدث بعد ذلك في برنامجك التلفزيوني أو سلسلة الأفلام المفضلة لديك. إذا كان لديك ، فقد واجهت تأثير Zeigarnik ، الميل إلى تذكر المهام غير المكتملة بشكل أفضل من المهام النهائية.

الوجبات الجاهزة الرئيسية: تأثير Zeigarnik

ذات يوم ، أثناء جلوسه في مطعم مزدحم في فيينا في عشرينيات القرن الماضي ، طبيب نفساني روسي لاحظت Bluma Zeigarnik

أجرى Zeigarnik أ سلسلة من التجارب لدراسة هذه الظاهرة. طلبت من المشاركين إكمال سلسلة من 18 إلى 22 مهمة بسيطة ، بما في ذلك أشياء مثل صنع شخصية طينية ، أو إنشاء أحجية ، أو إكمال مشكلة رياضية. تمت مقاطعة نصف المهام قبل أن يتمكن المشارك من إكمالها. في هذه الأثناء ، تمكن المشارك من العمل على الآخرين حتى يتم الانتهاء منها. بعد ذلك ، طلب من المشارك إخبار المجرب بالمهام التي عملوا عليها. أراد Zeigarnik معرفة المهام التي سيتذكرها المشاركون أولاً. استدعت مجموعة أولية من المشاركين المهام المتقطعة أفضل بنسبة 90٪ من المهام التي أكملوها ، واستذكرت مجموعة ثانية من المشاركين المهام المتقطعة مرتين بالإضافة إلى المهام المكتملة.

في نسخة مختلفة من التجربة ، وجد Zeigarnik أن البالغين مروا مرة أخرى بتجربة ذاكرة بنسبة 90 ٪ للمهام المتقطعة. علاوة على ذلك ، تذكر الأطفال المهام التي لم تكتمل أكثر من مرتين مثلما أكملوا المهام.

دعم المزيد من الأبحاث النتائج الأولية ل Zeigarnik. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت في الستينيات ، طلب جون بادلي ، باحث في الذاكرة ، من المشاركين حل سلسلة من الجناس في غضون فترة زمنية محددة. ثم أعطوا إجابات على الجناس التي لم يتمكنوا من الانتهاء منها. في وقت لاحق ، كان المشاركون أكثر قدرة على تذكر كلمات الجناس الناقصة التي فشلوا في إكمالها على تلك التي أنهواها بنجاح.

وبالمثل ، في دراسة 1982قام كينيث ماكجرو وجيرينا فيالا بمقاطعة المشاركين قبل أن يتمكنوا من إكمال مهمة الاستدلال المكاني. ومع ذلك ، حتى بعد انتهاء التجربة ، قرر 86٪ من المشاركين الذين لم يحصلوا على أي حافز لمشاركتهم البقاء والاستمرار في العمل في المهمة حتى يتمكنوا من إنهائها.

فشلت دراسات أخرى في تكرار تأثير Zeigarnik ، وتثبت الأدلة أن هناك عددًا من العوامل التي تؤثر على التأثير. هذا شيء تم حسابه في Zeigarnik في مناقشة بحثها الأصلي. اقترحت أن أشياء مثل توقيت انقطاع ، والدافع لإكمال المهمة بنجاح ، كيف إرهاق الفرد ، ومدى صعوبة اعتقاده أن المهمة ، سيؤثر جميعًا على تذكر المرء لمن لم يكتمل مهمة. على سبيل المثال ، إذا لم يكن الشخص متحمساً بشكل خاص لإكمال مهمة ، فسيقل احتمال استعادتها بغض النظر عما إذا أكملها أم لا.

في دراسة ماكجرو وفيالا، تم إظهار توقع المكافأة لتقويض تأثير Zeigarnik. بينما عاد معظم المشاركين الذين لم يحصلوا على مكافأة مقابل المشاركة في التجربة المهمة بعد مقاطعتها ، قام عدد أقل بكثير من المشاركين الذين وُعدوا بمكافأة بنفس الشيء.

يمكن استخدام معرفة تأثير Zeigarnik في الحياة اليومية.

التأثير مناسب بشكل خاص للمساعدة التغلب على التسويف. غالبًا ما نؤجل المهام الكبيرة التي تبدو ساحقة. ومع ذلك ، يشير تأثير Zeigarnik إلى أن مفتاح التغلب على التسويف هو أن تبدأ للتو. يمكن أن تكون الخطوة الأولى شيئًا صغيرًا ويبدو غير جوهري. في الواقع ، من الأفضل أن يكون شيئًا سهلاً إلى حد ما. المفتاح ، مع ذلك ، هو أن المهمة قد بدأت ، ولكن لم تكتمل. سيتطلب هذا طاقة نفسية ستقود المهمة للتطفل على أفكارنا. إنه شعور غير مريح سيقودنا إلى إكمال المهمة ، وعند هذه النقطة يمكننا التخلي عن المهمة ولم يعد بإمكاننا إبقاء المهمة في مقدمة أذهاننا.

يمكن أن يكون تأثير Zeigarnik مفيدًا أيضًا للطلاب الذين هم دراسة لامتحان. يخبرنا التأثير أن تفكيك جلسات الدراسة يمكن أن يحسن الاستدعاء بالفعل. لذلك بدلاً من اكتظاظ الاختبار في جلسة واحدة ، يجب تحديد فترات راحة يركز فيها الطالب على شيء آخر. سيؤدي ذلك إلى ظهور أفكار تطفيلية حول المعلومات التي يجب تذكرها والتي ستمكن الطالب من التمرن عليها ودمجها ، مما يؤدي إلى استدعاء أفضل عند إجراء الاختبار.

يشير تأثير Zeigarnik أيضًا إلى الأسباب التي قد يواجهها الناس الصحة النفسية مشاكل. على سبيل المثال ، إذا ترك الفرد مهام مهمة غير مكتملة ، يمكن أن تؤدي الأفكار المتطفلة التي ينتج عنها إلى التوتر والقلق وصعوبة النوم والنضوب العقلي والعاطفي.

من ناحية أخرى ، يمكن لتأثير Zeigarnik تحسين الصحة العقلية من خلال توفير الدافع اللازم لإنهاء المهام. وإكمال المهمة يمكن أن يمنح الفرد إحساسًا بالإنجاز ويعزز احترام الذات والثقة بالنفس. يمكن أن يؤدي إكمال المهام المجهدة ، على وجه الخصوص ، إلى الشعور بالإغلاق الذي يمكن أن يحسن الحالة النفسية.

• الكرز ، كندرا. "نظرة عامة على تأثير وزيغارنيك". العقل Verywell، 10 أغسطس 2019. https://www.verywellmind.com/zeigarnik-effect-memory-overview-4175150
• دين ، جيريمي. "تأثير زيغارنيك". PsyBlog8 فبراير 2011. https://www.spring.org.uk/2011/02/the-zeigarnik-effect.php
• ماكجرو ، كينيث أو. وجيرينا فيالا. "تقويض تأثير Zeigarnik: تكلفة مخفية أخرى للمكافأة." مجلة الشخصية ، المجلد. 50 ، لا. 1 ، 1982 ، ص. 58-66. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.1982.tb00745.x
• Zeigarnik ، Bluma. "في المهام النهائية وغير المكتملة." Psychologische Forschung، المجلد. 9 ، لا. 185 ، 1927 ، ص. 1–85. https://pdfs.semanticscholar.org/edd8/f1d0f79106c80b0b856b46d0d01168c76f50.pdf
• "تأثير زيغارنيك". علاج جيد ، 1 فبراير 2016. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/zeigarnik-effect