ما هو العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT)؟

تم تطوير العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) من قبل علماء النفس ألبرت إليس عام 1955. يقترح أن الأمراض النفسية تنشأ من منظورنا للأحداث ، وليس الأحداث نفسها. الهدف من علاج REBT هو تحسين صحتنا العقلية عن طريق استبدال وجهات النظر المهزومة ذاتيا بأخرى أكثر صحة.

الوجبات الجاهزة الرئيسية: REBT Therapy

كان ألبرت إليس طبيبًا نفسيًا سريريًا تدرب على تقاليد التحليل النفسي ، لكنه بدأ يشعر أن علاجات التحليل النفسي لم تكن تساعد مرضاه بشكل فعال. ولاحظ أنه على الرغم من أن النهج يلقي الضوء على المشاكل التي يتعامل معها مرضاه ، إلا أنه لم يساعدهم في الواقع على تغيير استجاباتهم لتلك المشاكل.

أدى هذا ببدء إليس تطوير نظامه العلاجي الخاص في 1950s. هناك العديد من الأشياء التي أثرت عليه في هذه العملية. أولاً ، كان اهتمام إليس بالفلسفة مفيدًا. على وجه الخصوص ، استلهم إليس من إعلان Epictetus ، "الناس منزعجون ليس من الأشياء ولكن من وجهة نظرهم للأشياء." ثانيًا ، استند إليس إلى أفكار علماء النفس البارزين ، بما في ذلك مفهوم كارين هورني عن "استبداد الواجب". و ألفريد أدلراقتراح أن سلوك الفرد هو نتيجة لمنظورهم. أخيرًا ، بنى Ellis على عمل الدلاليين العامين الذين اعتقدوا أن استخدام اللغة اللامبالية يمكن أن يؤثر على شعورنا وتصرفنا.

من هذه التأثيرات المتباينة ، أنشأ إليس علاجًا سلوكيًا عاطفيًا عقلانيًا ، والذي يؤكد أن الطريقة التي يشعر بها الناس هي نتيجة الطريقة التي يفكرون بها. غالبًا ما يحمل الناس معتقدات غير منطقية عن أنفسهم ، وعن الآخرين ، وعن العالم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية. تساعد REBT الناس عن طريق تغيير تلك المعتقدات غير العقلانية وعمليات التفكير.

REBT كان أول علاج سلوكي إدراكي. واصل إليس العمل على REBT حتى وفاته في عام 2007. بسبب تعديلاته المستمرة وتحسيناته على منهجه العلاجي ، فقد مرت بعدد من تغييرات الاسم. عندما قدم إليس أسلوبه في البداية في الخمسينات ، أطلق عليه العلاج العقلاني. بحلول عام 1959 ، قام بتغيير الاسم إلى العلاج العاطفي العقلاني. ثم ، في عام 1992 ، قام بتحديث الاسم إلى العلاج السلوكي العاطفي العقلاني.

REBT يركز بشدة على العقلانية و اللاعقلانية. في هذا السياق ، فإن اللاعقلانية هي أي شيء غير منطقي أو بطريقة ما تعوق الفرد عن تحقيق أهدافه على المدى الطويل. ونتيجة لذلك ، ليس للعقلانية تعريف محدد ولكنها تعتمد على أهداف الفرد وما الذي سيساعده في الوصول إلى تلك الأهداف.

تؤكد REBT أن التفكير غير العقلاني هو في صميم القضايا النفسية. يشير REBT إلى العديد من المعتقدات غير العقلانية المحددة التي يظهرها الناس. وتشمل هذه:

• الطلب أو الإفساد - معتقدات جامدة تدفع الناس إلى التفكير بعبارات مطلقة مثل "يجب" و "يجب". على سبيل المثال ، "يجب أن أجتاز هذا الاختبار" أو "يجب أن أشعر دائمًا بأنني محبوب من طرف شخص مهم لي". غالبًا ما يكون المنظور الذي تعبر عنه هذه الأنواع من البيانات غير واقعية. مثل هذا التفكير العقائدي يمكن أن يشل الفرد ويؤدي إلى تخريب نفسه. على سبيل المثال ، من المستحسن اجتياز الاختبار ولكن قد لا يحدث. إذا لم يقبل الفرد احتمال عدم نجاحه ، فقد يؤدي ذلك إلى المماطلة والفشل في المحاولة بسبب قلقه بشأن ما يمكن أن يحدث إذا لم يمر.
• مروع- يقول الفرد أن التجربة أو الموقف هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث. تتضمن العبارات المروعة كلمات مثل "فظيعة" و "فظيعة" و "فظيعة". تؤخذ حرفيا ، هذه الأنواع من البيانات تترك فردًا ليس لديه مكان يذهب إليه لتحسين الموقف وبالتالي ليست طرقًا بناءة تفكير.
• إحباط منخفض - اعتقاد الفرد أنه لا يستطيع تحمل ذلك إذا حدث شيء يدعي أنه "يجب" أن يحدث على أي حال. قد يعتقد الفرد أن مثل هذا الحدث سيجعل من المستحيل عليه تجربة أي سعادة. غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يعانون من درجة منخفضة من الإحباط (LFT) عبارات مثل "لا يمكن أن يتحملوا" أو "لا يمكنهم تحملها".
• الاستهلاك أو التقييم العالمي - تصنيف الذات أو شخص آخر على أنه مفقود بسبب الفشل في الارتقاء إلى مستوى واحد. إنه يستلزم الحكم على مجمل كون الفرد على أساس معيار واحد وتجاهل تعقيده.

بينما تؤكد REBT على التفكير غير العقلاني ، فإن هذا التركيز في خدمة تحديد وتعديل هذا التفكير. يجادل REBT بأن الناس يمكن أن يفكروا في تفكيرهم وبالتالي يمكن أن يختاروا بنشاط تحدي أفكارهم غير العقلانية والعمل على تغييرها.

أساس REBT هو نموذج ABCDE. يساعد النموذج في الكشف عن معتقدات المرء غير العقلانية ويوفر عملية للتنازع عليها وإرساء معتقدات أكثر عقلانية. ال عناصر النموذج يتألف من:

• أ - تفعيل الحدث. حدث سلبي أو غير مرغوب فيه يواجهه الفرد.
• ب- المعتقدات. المعتقدات اللاعقلانية التي تحدث بسبب حدث التنشيط.
• ج - العواقب. العواقب العاطفية والسلوكية والمعرفية لمعتقدات المرء حول الحدث المنشط. تؤدي المعتقدات اللاعقلانية إلى عواقب مختلة نفسياً.

يركز الجزء الأول من النموذج على تكوين ونتائج المعتقدات غير العقلانية. تلاحظ REBT أنه في حين أن الكثير من الناس سوف يلومون حدث التنشيط (A) على النتائج السلبية (C) الخبرة ، هي في الواقع المعتقدات (ب) التي تشكلها حول الحدث التنشيط (أ) الذي يؤدي حقًا إلى العواقب (C). وبالتالي فإن الكشف عن تلك المعتقدات هو المفتاح لتغيير العواقب العاطفية والسلوكية والمعرفية.

على سبيل المثال ، ربما يتم رفض الفرد من قبل شخص مهم آخر. هذا هو الحدث المنشط (أ) ، إنها حقيقة حياة وقد يستجيب الفرد لها بطرق مختلفة. في هذه الحالة ، يشكل الفرد المرفوض الاعتقاد (ب) أنه بسبب رفضه ، فهو غير قابل للإلغاء ولن يكون له علاقة رومانسية مرة أخرى. والنتيجة (ج) لهذا الاعتقاد هي أن الرجل لا يعود أبدا ، ويبقى وحده ، ويصبح مكتئبا ومعزولا بشكل متزايد.

هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه باقي نموذج REBT.

• د - النزاع. يتم تدريب العملاء في REBT على الجدل بنشاط حول معتقداتهم غير العقلانية حتى يتمكنوا من إعادة هيكلتها إلى معتقدات أكثر صحة.
• التأثير الإلكتروني. تأثير تغيير معتقدات المرء حول الموقف ليكون أكثر تكيفًا وعقلانية ، مما يحسن بدوره من مشاعر المرء وسلوكه ومعرفته.

بعد الكشف عن المعتقدات غير العقلانية للفرد ، تستخدم REBT أ تقنية تسمى المتنازع عليها لتحدي وإعادة هيكلة هذه المعتقدات. على سبيل المثال ، إذا ذهب الرجل الذي تم رفضه من قبل شخص مهم آخر لرؤية طبيب REBT ، فإن الممارس سوف يجادل في فكرة أنه غير قابل للإزالة. يعمل ممارسو REBT مع عملائهم لتحدي عمليات التفكير الإشكالية حول المواقف المختلفة بالإضافة إلى استجاباتهم العاطفية والسلوكية غير المنطقية. يشجع الممارسون عملائهم على تبني وجهات نظر مختلفة وصحية. للقيام بذلك ، يستخدم الممارس أ عدد الطرق بما في ذلك الصور الإرشادية والتأمل والتدوين.

على الرغم من أن الجميع غير عقلاني من وقت لآخر ، تقترح REBT أنه يمكن للناس التطور ثلاث رؤى من شأنها أن تقلل من هذا الاتجاه.

• البصيرة 1: إن معتقداتنا الصارمة حول الأحداث السلبية هي المسؤولة في المقام الأول عن اضطراباتنا النفسية.
• البصيرة 2: ما زلنا مضطربين من الناحية النفسية لأننا ما زلنا نتمسك بمعتقداتنا الصارمة بدلاً من العمل على تغييرها.
• البصيرة 3: لا تأتي الصحة النفسية إلا عندما يعمل الناس بجد لتغيير معتقداتهم غير العقلانية. إنها ممارسة يجب أن تبدأ في الوقت الحاضر وتستمر في المستقبل.

فقط من خلال اكتساب واتباع جميع الرؤى الثلاثة ، سيصل الفرد إلى استنتاج مفاده أنه يجب عليه العمل لتحدي تفكيره غير العقلاني للقضاء على الخلل النفسي. وفقًا لـ REBT ، إذا أدرك الفرد تفكيره غير العقلاني فقط ولكنه لم يعمل على تغييره ، فلن يواجه أي فوائد عاطفية أو سلوكية أو معرفية إيجابية.

في نهاية المطاف ، يتعلم الفرد السليم نفسيًا قبول نفسه والآخرين والعالم. كما أنهم يطورون درجة عالية من الإحباط. يقر الفرد الذي يتحمل درجة عالية من الإحباط أن الأحداث غير المرغوب فيها يمكن أن تحدث ولكن يعتقدون أنه يمكنهم تحمل مثل هذه الأحداث إما بتغييرها أو قبولها والسعي وراء بديل الأهداف. هذا لا يعني أن الأشخاص الذين طوروا القبول والتسامح الشديد للإحباط لا يعانون من المشاعر السلبية. هذا يعني أن المشاعر السلبية التي يشعرون بها صحية لأنهم نتيجة لمعتقدات عقلانية. على سبيل المثال ، سيعاني الأفراد الأصحاء نفسياً من القلق ولكن ليس القلق والحزن ولكن ليس الاكتئاب.

أظهرت الدراسات REBT أن يكون شكلاً فعالاً من أشكال العلاج لمشاكل مثل الوسواس القهري ، والاكتئاب ، والقلق الاجتماعي. ومع ذلك ، لم يفلت REBT من كل الانتقادات. وقد اتخذ البعض مشكلة مع نهج المواجهة دافع عنه إليس في أسلوبه المتنازع عليه. ترك بعض عملاء REBT العلاج لأنهم لم يرغبوا في استجواب معتقداتهم. ومع ذلك ، على الرغم من أن Ellis كان صارمًا على العملاء لأنه اعتقد أن الحياة صعبة وأن العملاء يحتاجون ليكون من الصعب التعامل ، غالبًا ما يستخدم ممارسو REBT لمسة أكثر نعومة تحد من العميل عدم ارتياح.

نقد آخر لـ REBT هو أنه لا يعمل دائمًا. اقترح إليس أن هذا كان نتيجة فشل الأشخاص في الالتزام بالمعتقدات المنقحة التي توصلوا إليها في العلاج. قد يتحدث هؤلاء الأفراد عن معتقداتهم الجديدة لكنهم لا يتصرفون بها ، مما يدفع الفرد إلى التراجع إلى معتقداتهم غير العقلانية السابقة وعواقبهم العاطفية والسلوكية. بينما يُقصد بـ REBT أن يكون شكلاً قصير الأمد من العلاج ، قال إليس أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى البقاء في العلاج على المدى الطويل لضمان الحفاظ على معتقداتهم الصحية والتحسينات العاطفية والسلوكية التي تنتج عنها معهم.

• الكرز ، كندرا. "كيف يعمل العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني." العقل Verywell، 20 يونيو 2019. https://www.verywellmind.com/rational-emotive-behavior-therapy-2796000
• ديفيد ، دانيال ، أورورا زينتاغوتاي ، كالي إيفا ، وبيانكا ماكافي. "موجز عن العلاج السلوكي العقلاني (REBT) ؛ البحث الأساسي والتطبيقي ". مجلة العلاج العقلاني-العاطفي والسلوكي المعرفي، المجلد. 23 ، لا. 3 ، 2005 ، ص. 175-221. https://doi.org/10.1007/s10942-005-0011-0
• ديوي ، راسل أ. علم النفس: مقدمة، كتاب إلكتروني ، موقع الويب النفسي ، 2017-2018. https://www.psywww.com/intropsych/index.html
• درايدن وويندي ودانيال ديفيد وألبرت إليس. "العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي." دليل العلاجات السلوكية المعرفية. الطبعة الثالثة ، حرره كيث س. دوبسون. مطبعة جيلفورد ، 2010 ، ص. 226-276.
• العلاج العقلاني والسلوكي المعرفي. معهد ألبرت إليس.http://albertellis.org/rebt-cbt-therapy/
• "العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT)." علاج جيد ، 3 يوليو 2015. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/rational-emotive-behavioral-therapy
• Raypole ، كريستال. "العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي." هيلث لاين ، 13 سبتمبر 2018.
  https://www.healthline.com/health/rational-emotive-behavior-therapy#effectiveness