الأطعمة الصحية مقابل خطة الدرس للأغذية غير الصحية

أحد المكونات الهامة للبقاء بصحة جيدة هو معرفة الأطعمة التي تناسبك وأيها ليست جيدة. يميل الطلاب إلى الاستمتاع بالتعلم حول هذا الموضوع لأنه مألوف لهم. سمع الجميع عن الطعام الصحي والوجبات السريعة ولكن ليس كل من لديه أدوات لمعرفة أيهما. استخدم خطة درس الأكل الصحي لتثقيف طلابك حول كيفية اختيار أفضل غذاء لأجسامهم.

يرجى ملاحظة أنه ليس كل الطلاب يحصلون على طعام صحي ، لذلك من المهم ألا تخجل من يأكلون بشكل سيئ. قدم الدرس مع أخذ ذلك في الاعتبار.

تم تصميم هذه الخطة لطلاب K-3 وتستغرق حوالي 30 دقيقة.

بعد هذا الدرس ، سيتمكن الطلاب من:

• التفريق بين الطعام الصحي وغير الصحي.
• اشرح ما الذي يجعل الطعام مغذي / صحي.

• شرائح تحتوي على الأطعمة الخمسة التالية: تشيز برجر ، آيس كريم ، رقائق البطاطس ، بيتزا ، صودا.

• العناصر الغذائية
• تمت معالجتها
• مواد حافظة

دعوة الطلاب لمشاركة نظامهم الغذائي النموذجي. اسألهم عما يعتقدون أنه سيحدث إذا لم يأكلوا ليوم كامل: كيف سيشعرون؟ كيف ستكون مستويات طاقتهم؟

وضح أن الأجسام تشبه الآلات — إنها تحتاج إلى وقود للتشغيل! "طاقتنا تأتي من الطعام الذي نأكله وبعض الطعام أفضل بالنسبة لنا من غيرها".

1. أخبر الطلاب برفع أيديهم إذا كانوا يعرفون ما هي "العناصر الغذائية". اشرح أن العناصر الغذائية هي الأشياء (استبدلها بـ "المواد" للصفين الثاني والثالث) في الأطعمة الصحية للأجسام وساعدها على النمو. اطلب منهم الوقوف إذا سمعوا عن: فيتامينات أو بروتينات أو معادن. "هذه كلها أمثلة على العناصر الغذائية!"
2. "إن الغذاء الصحي هو أفضل وقود للجسم لأنه مليء بالعناصر الغذائية. لا أحد يعرف أي طعام يحتمل أن يكون له كثيرا من العناصر الغذائية؟ يمكن لأي شخص أن يفكر في نوع من الطعام قد يكون تقريبا لا المغذيات؟ "قدم أمثلة إذا لزم الأمر.
3. أخبر طلابك أن هناك بعض الطرق السهلة لتحديد ما إذا كان الطعام صحيًا ومليئًا بالعناصر الغذائية أم سيئًا بالنسبة لك.
   1. "الأطعمة الصحية التي تحتوي على معظم العناصر الغذائية هي طبيعي >> صفةلذا من المحتمل أنها نمت من شجرة أو من الأرض. نحن لا نضيف الكثير إلى الطعام الصحي أو نغيره كثيرًا لأننا نريده أن يحتفظ بمغذياته. "اشرح الفرق بين الخبز الأبيض غير الصحي وخبز الحبوب الكاملة الصحي.
   2. "أضاف الطعام غير الصحي أشياء مثل ذلك السكر, ملح, سمينوحتى مواد حافظة. المواد الحافظة هي مواد كيميائية يتم وضعها في الغذاء لجعلها تدوم لفترة طويلة - هل تعتقد أن المواد الحافظة مغذية؟ هل يمكنك التفكير في أي طعام يحتوي على الكثير من المواد الحافظة؟ عادة ما يكون الطعام غير الصحي غير طبيعي أو يستخدم ليكون طبيعيًا حتى يتم إضافة مجموعة من الأشياء إليه مما يجعله يفقد مغذياته ".
4. "الأطعمة الصحية تعطينا أكبر قدر من الطاقة وتجعلنا نشعر بتحسن. عادة ما يجعلنا الطعام غير الصحي نشعر بالسوء. يمكن أن يجعلنا متعبين أو مزعجين أو مرضى لأنه لا يمنح أجسامنا ما يحتاجه. "اسأل الطلاب عن الأطعمة التي جعلتهم يشعرون بالسوء.

1. تحقق من الفهم حتى الآن بتمرين قصير. اطلب من الطلاب الوقوف في مكاتبهم واشرح لهم أنك ستعطي قائمة بالأطعمة وسيتعين عليهم تقرير ما إذا كان كل طعام صحيًا أم لا. إذا اعتقدوا أن الطعام صحي ، فسوف يعمل في مكانه كما يمنحهم الطاقة. إذا كان الطعام غير صحي ، فسوف يتظاهرون بالنوم.
   1. تأكد من أن الطلاب لديهم مساحة كبيرة حولهم قبل البدء.
   2. قائمة الأطعمة: تفاح ، دجاج مشوي ، بطاطا مقلية ، سندويشات ديك رومي ، بسكويت ، شوكولاتة ، سلطة (أكثر صعوبة للصفوف الأكبر سنا).
2. قسّم الطلاب إلى أزواج محددة مسبقًا وساعدهم في العثور على مكان للعمل حول الغرفة.
3. اشرح أنك ستظهر للطلاب خمسة أطعمة غير صحية. مع شريكهم ، عليهم أن يقولوا ما الذي يجعل هذا الطعام غير صحي (دهني ، مالح ، سكري ، دهني ، إلخ.) و ما الغذاء الصحي الذي يمكن استبداله به. يجب أن يحاولوا جعل الطعام الصحي مشابهًا إلى حد ما للطعام غير الصحي (مثل شطيرة الدجاج المشوي ليحل محل برجر الجبن).
   1. اكتب الأسئلة التي يجيبون عليها في مكان ما على السبورة أو على ورق الرسم البياني. بالنسبة للطلاب الأصغر سنًا ، كرر الأسئلة كثيرًا بدلاً من كتابتها.
4. اعرض الصور كل على حدة وامنح الطلاب حوالي دقيقتين لمناقشة كل منها. يجب ألا يستغرق ذلك أكثر من 10 دقائق كإجمالي.
5. ادعُ الطلاب لمشاركة تفكيرهم مع كل طعام مع الفصل. تعال معًا كمجموعة على السجادة.
6. تحدث عن النشاط. اسأل ما هي الاستراتيجيات التي استخدموها للنجاح: ما هي بعض الدلائل على أن الطعام غير صحي؟ كيف قرروا ما الغذاء الصحي ليحل محله؟
7. امنح الطلاب المزيد من النصائح لتناول الطعام الصحي ، بما في ذلك شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات كل يوم ، تناول وجبة خفيفة من الأطعمة غير المالحة أو الحلوة للغاية ، وشجع الأصدقاء والعائلة على تناول طعام صحي جدا.

قم بإقران الطلاب ذوي صعوبات التعلم مع شركاء أقوياء ولطفاء. تزويدهم بهذه الجملة ينبع للإجابة على الأسئلة.

• استطيع ان اقول ان هذا الطعام غير صحي لأن ...
• الطعام الصحي للأكل هو ...

قدم صورًا لخيارات الطعام الصحي لمن يحتاجها ومجموعة من الكلمات الغذائية غير الصحية (دهنية ، سكرية ، إلخ).

بعد هذا الدرس ، اطلب من الطلاب رسم صورة مستقلة لوجبة تتضمن ثلاثة أطعمة صحية. يجب أن يعطوك هذه ويمكنك التحقق من الفهم. إذا رسم الطالب طعامًا يعتبر غير صحي ، فربما لا يفهمونه تمامًا. مؤتمر مع أي طالب يبدو مرتبكًا.

لمتابعة الحوار حول الأطعمة الصحية وغير الصحية ، اطلب من طلابك الاحتفاظ بسجل للأطعمة التي يتناولونها لمدة أسبوع كامل (تزويدهم بمنظمي الرسوم البيانية لهذا الغرض). يجب عليهم إما رسم أو كتابة ما يأكلونه في كل وجبة. في نهاية الأسبوع ، اجتمع كصف لمناقشة النتائج.

اسأل الطلاب:

• ما الأطعمة التي أعطاك أكبر قدر من الطاقة / جعلك تشعر بأنك أفضل؟
• ما الأطعمة التي تجعلك تشعر بالسوء؟
• هل هناك أي أطعمة ستأكلها أكثر أو أقل بعد ذلك؟

اشرح أن الهدف ليس القضاء على الأطعمة غير الصحية من وجباتهم الغذائية تمامًا. بدلاً من ذلك ، فإن الهدف هو التقليل من الأطعمة غير الصحية لهم واستبدالها بأطعمة صحية كلما كان لديهم الخيار.