ما هو نوم الريم؟ التعريف والفوائد

حركة العين السريعة ، أو نوم الريم ، هي المرحلة الأخيرة من دورة المراحل الأربع التي تحدث أثناء النوم. على عكس النوم غير REM ، تتميز المرحلة الرابعة بزيادة في نشاط الدماغ و الجهاز العصبي اللاإرادي وظائف ، والتي هي أقرب إلى ما يتم رؤيته خلال حالة اليقظة. على غرار مراحل النوم غير REM ، يتم التحكم في هذه المرحلة من النوم في المقام الأول من قبل جذع الدماغ و الغدة النخامية مع مساهمات إضافية من الحصين واللوزة. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط نوم حركة العين السريعة بزيادة حدوث أحلام حية. في حين أن النوم خارج حركة العين السريعة ارتبط بالراحة والتعافي ، إلا أن الغرض من فوائد نوم حركة العين السريعة وفوائده لا تزال غير معروفة. ومع ذلك ، تفترض العديد من النظريات أن نوم الريم مفيد للتعلم وتكوين الذاكرة.

الوجبات الجاهزة الرئيسية: ما هو نوم الريم؟

نوم حركة العين السريعة غالبًا ما توصف بأنها حالة نوم "متناقضة" نظرًا لنشاطها المتزايد بعد نوم غير حركة العين السريعة. تحدث المراحل الثلاث السابقة للنوم ، والمعروفة باسم غير REM أو N1 و N2 و N3 ، في البداية أثناء دورة النوم لإبطاء وظائف الجسم ونشاط الدماغ تدريجيًا. ومع ذلك ، بعد حدوث نوم N3 (أعمق مرحلة من النوم) ، يشير الدماغ إلى بداية حالة أكثر إثارة. كما يوحي الاسم ، تتحرك العيون بسرعة جانبية أثناء نوم حركة العين السريعة. وظائف اللاإرادي مثل معدل ضربات القلبومعدل التنفس و ضغط الدم تبدأ في الزيادة بالقرب من قيمهم أثناء اليقظة. ومع ذلك ، لأن هذه الفترة غالبًا ما ترتبط بالأحلام ، فإن الأنشطة الرئيسية لعضلات الأطراف تكون مشلولة مؤقتًا. لا يزال يمكن ملاحظة الوخز في أصغر عضلة مجموعات.

يعد نوم حركة العين السريعة أطول فترة من دورة النوم ويستمر لمدة 70 إلى 120 دقيقة. مع تقدم مدة النوم ، تفضل دورة النوم زيادة الوقت الذي يقضيه في نوم الريم. يتم تحديد نسبة الوقت الذي يقضيه في هذه المرحلة حسب عمر الشخص. توجد جميع مراحل النوم عند الأطفال حديثي الولادة ، ومع ذلك ، فإن الأطفال لديهم نسبة أعلى بكثير من نوم الموجة البطيئة غير REM. تزداد نسبة نوم حركة العين السريعة تدريجيًا مع تقدم العمر حتى تصل إلى 20-25٪ من دورة النوم لدى البالغين.

أثناء نوم حركة العين السريعة ، يزداد أيضًا نشاط الموجة الدماغية المقاسة على مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، مقارنةً بنشاط الموجة البطيء الذي شوهد أثناء نوم غير حركة العين السريعة. يظهر نوم N1 تباطؤًا في نمط موجة ألفا الطبيعي الذي تم ملاحظته أثناء حالة اليقظة. يقدم نوم N2 موجات K ، أو موجات طويلة عالية الجهد تدوم حتى ثانية واحدة ، وأعمدة النوم ، أو فترات الجهد المنخفض والمسامير عالية التردد. يتميز نوم N3 بموجات دلتا ، أو الجهد العالي ، والنشاط البطيء ، وغير المنتظم. ومع ذلك ، فإن EEGs التي تم الحصول عليها أثناء نوم REM تُظهر أنماط نوم ذات جهد منخفض وموجات سريعة ، وبعض موجات ألفا ، ومسامير ارتعاش العضلات المرتبطة بحركة العين السريعة المرسلة. هذه القراءات أيضًا أكثر تغيرًا من تلك التي لوحظت أثناء نوم غير حركة العين السريعة ، مع تقلب أنماط ارتفاع عشوائية في بعض الأحيان أكثر من النشاط المرئي أثناء اليقظة.

الأجزاء الرئيسية لل الدماغ يتم تنشيطها أثناء نوم حركة العين السريعة وهي جذع الدماغ وتحت المهاد. ال بونس و الدماغ المتوسطعلى وجه الخصوص ، ويحتوي المهاد على خلايا متخصصة تعرف باسم خلايا REM-on وخلايا REM-off. للحث على الانتقال إلى نوم REM ، تفرز خلايا REM على هرمونات مثل GABA وأسيتيل كولين و الغلوتامات لإرشاد بداية حركات العين السريعة ، وقمع نشاط العضلات ، والاستقلالية التغييرات. تحفز خلايا REM ، كما يوحي اسمها ، تعويض نوم REM عن طريق إفراز الهرمونات المحفزة مثل norepinephrine و epinephrine و histamine.

يحتوي المهاد أيضًا على خلايا تحفيزية تُعرف باسم عصبونات الأوريكسين ، والتي تفرز هرمون الأوريكسين. هذا الهرمون ضروري للحفاظ على اليقظة والإثارة من النوم وغالبًا ما ينقص أو غائب عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. ال قرن آمون و اللوزة متورطون أيضًا في نوم حركة العين السريعة ، على وجه التحديد خلال فترات الأحلام. هذه المناطق من الدماغ هي الأبرز لوظائفها في الذاكرة والتنظيم العاطفي. سيظهر تخطيط كهربية الدماغ زيادة نشاط الحصين واللوزة مع وجود موجات منتظمة عالية الجهد تعرف باسم موجات ثيتا.

على الرغم من أن الأحلام يمكن أن تحدث في مراحل أخرى من النوم ، إلا أن الأحلام الأكثر حيوية تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة. غالبًا ما تكون هذه الأحلام تجارب معقدة وعاطفية للحياة المتخيلة ، وغالبًا ما ترتبط بالحزن أو الغضب أو الخوف أو الخوف. يمكن للشخص أيضًا أن يكون أكثر سهولة أذكر الحلم عند الاستيقاظ من نوم الريم وليس من نوم الريم. الغرض من محتوى الأحلام غير مفهوم حاليًا. تاريخيا ، طبيب أعصاب وأب التحليل النفسي سيغموند فرويد اقترح أن الأحلام كانت تمثيلًا للفكر اللاواعي ، وبالتالي كان لكل حلم معنى بالغ الأهمية. له تفسير الأحلامومع ذلك ، ليست نظرية مقبولة عالميا. تقترح فرضية متعارضة أن محتوى الأحلام هو نتيجة لنشاط الدماغ العشوائي الذي يحدث أثناء نوم حركة العين السريعة ، بدلاً من تجربة تفسيرية ذات مغزى.

النوم بشكل عام ضروري للصحة والعافية ، مثل الاعتدال الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بحالات صحية مزمنة ويمكن أن يؤدي الحرمان الشديد من النوم إلى الهلوسة أو حتى الوفاة. في حين أن النوم خارج حركة العين السريعة مطلوب من أجل البقاء ، فإن فوائد نوم حركة العين السريعة تبقى غير حاسمة. لم تظهر الدراسات التي حرم فيها المشاركون من نوم حركة العين السريعة عن طريق الاستيقاظ أي آثار سلبية واضحة. بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب MAO ، تؤدي إلى انخفاض شديد في نوم حركة العين السريعة دون مشكلة للمرضى حتى بعد سنوات من العلاج.

بسبب عدم وجود أدلة قاطعة ، توجد العديد من الفرضيات المتعلقة بفوائد نوم حركة العين السريعة. تتعلق إحدى الفوائد المفترضة بربط نوم الريم والأحلام. تشير هذه النظرية إلى أن بعض السلوكيات السلبية التي يجب "عدم تعلمها" يتم التدرب عليها من خلال الأحلام. الأعمال والأحداث والتسلسلات المتعلقة بالمواقف المخيفة غالبًا ما تكون موضوعًا للأحلام وبالتالي تمحى بشكل مناسب من الشبكة العصبية. يقترح نوم حركة العين السريعة أيضا للمساعدة في نقل الذكريات من الحصين إلى قشرة دماغية. في الواقع ، غالبًا ما يُعتقد أن حدوث الدورة الشهرية للنوم غير REM و REM يعزز الراحة الجسدية والعقلية للجسم بالإضافة إلى المساعدة في تكوين الذاكرة.

• "أنماط النوم الطبيعية." الأنماط الطبيعية للنوم نوم صحي، 18 ديسمبر 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Purves ، دايل. "الوظائف المحتملة لنوم الريم والحلم". علم الأعصاب. الطبعة الثانية ، 2001 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• سيجل ، جيروم م. "النوم السريع لحركة العين." مبادئ وممارسة الطب النوم، الطبعة السادسة ، Elsevier Science العلوم الصحية ، 2016 ، ص. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• "خصائص النوم". خصائص النوم | نوم صحي، 18 ديسمبر 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.