يشير الحصول على لياقتك في اللغة الإنجليزية إلى ممارسة التمارين الرياضية من أجل الشعور بتحسن وعيش نمط حياة أكثر صحة. غالبًا ما يذهب الناس إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على اللياقة البدنية أو اللياقة البدنية. أثناء وجودهم في صالة الألعاب الرياضية ، سيقومون بمجموعة متنوعة من التمارين مثل تمارين الضغط والجلوس. من المهم دائمًا القيام بتمارين الإطالة أيضًا ، ويجب القيام بذلك قبل وبعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
في الصالة الرياضية ، ستقوم بتخزين الكثير من المعدات مثل آلات رفع الأثقال ودراجات التمارين الرياضية والبيضاوية وأجهزة المشي. تقدم معظم النوادي الصحية أيضًا مسارات الركض ومناطق التمارين الرياضية ، بالإضافة إلى دروس في أنشطة اللياقة البدنية مثل Zumba أو دروس الغزل. توفر معظم الصالات الرياضية غرف تغيير في الوقت الحاضر. حتى أن بعضها يحتوي على دوامات وغرف بخار وساونات لمساعدتك على الاسترخاء وتهدئة عضلاتك بعد التمرين الشاق الطويل.
الشيء المهم الذي يجب تذكره عند الحصول على اللياقة هو أنك بحاجة إلى أن تكون متسقًا. وبعبارة أخرى ، ستحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم. ربما ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. من الجيد القيام بمجموعة واسعة من التمارين بدلاً من التركيز على واحد فقط مثل رفع الأثقال. على سبيل المثال ، قم بخمس عشرة دقيقة من التمرين والتمارين الرياضية ، مع نصف ساعة من ركوب الدراجة وخمس عشرة دقيقة أخرى من رفع الأثقال في يومين من الأسبوع. على الاثنين الآخرين ، العب بعض كرة السلة ، اذهب للركض واستخدم الإهليلجي. سيساعدك تغيير روتينك على عودتك ، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقة جسمك بالكامل.
(افعل التمارين
النصيحة
التمارين الرياضية
غرفة التبديل
بيضاوي الشكل
معدات
ممارسة الدراجة
كن بالحجم المناسب
الحصول على الشكل
الركض
انضم
يوتار
ارفع
ساونا
سجل
انهض
أحذية رياضية
الطبقة الغزل
غرفة البخار
تمتد
جهاز السير المتحرك
فك
آلات رفع الأثقال
رفع الاثقال
دوامة
زومبا