هل يمكن لقلة النوم أن يضر دماغك حقًا؟

لطالما عرف الباحثون أن قلة النوم يمكن أن تكون ضارة بصحتك ، مما يؤثر على كل شيء من الوظيفة المناعية إلى حدة الإدراك. الآن ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن فترات اليقظة الطويلة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تلف الدماغ على المدى الطويل.

هناك فكرة راسخة بأن فقدان النوم المنتظم يخلق شيئًا من "دين النوم". إذا كنت ممرضة ، طبيب ، شاحنة السائق ، أو عامل المناوبات الذي يفقد النوم بشكل منتظم ، قد تفترض أنه يمكنك اللحاق بزز في أيامك إيقاف. ولكن وفقًا لأحد علماء الأعصاب ، يمكن أن تؤدي فترات اليقظة الطويلة وفقدان النوم إلى حدوث حقيقي الضرر - تلف الدماغ ، حتى - وهذا ببساطة لا يمكن التراجع عنه بالنوم لبضع ساعات على عطلات نهاية الأسبوع.

على الرغم من أنك قد تعلم أن فقدان النوم ضار بصحتك ، فقد لا تكون على دراية بمدى خطورة فقدان النوم بانتظام الدماغ. أثبتت الأبحاث منذ فترة طويلة أن هناك انخفاضات معرفية خطيرة قصيرة المدى بعد فقدان النوم ، لكن بعض الأبحاث الحديثة أظهرت أن الفترات المتكررة لفقدان النوم يمكن أن تتلف أو حتى تقتل الخلايا العصبية.

كانت الدراسة العصبية الحساسة للنوم في جذع الدماغ معروفة بكونها نشطة عندما نكون مستيقظين ، ولكنها غير نشطة عندما نكون نائمين.

وأوضح د. "بشكل عام ، لقد افترضنا دائمًا التعافي الكامل للإدراك بعد فقدان النوم على المدى القصير والطويل". سيغريد فيسيي ، أستاذ في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا بيرلمان وأحد مؤلفي دراسة. "لكن بعض الأبحاث التي أجريت على البشر أظهرت أن الاهتمام يمتد والعديد من الجوانب الأخرى للإدراك قد لا تطبيع حتى مع ثلاثة أيام من النوم الانتعاش ، مما يثير مسألة إصابة دائمة في الدماغ. أردنا أن نعرف بالضبط ما إذا كان فقدان النوم المزمن يؤذي الخلايا العصبية ، وما إذا كانت الإصابة قابلة للعكس ، وأي الخلايا العصبية المعنية. "

تلعب هذه الخلايا العصبية دورًا حاسمًا في مختلف مجالات الأداء المعرفي ، بما في ذلك تنظيم المزاج والأداء المعرفي والانتباه. واقترح فيسي "لذلك إذا كانت هناك إصابة بهذه الخلايا العصبية ، فقد تكون لديك قدرة ضعيفة على الانتباه وربما يكون لديك أيضًا اكتئاب".

إذن كيف درس الباحثون آثار الحرمان من النوم على الدماغ؟

• تم تقسيم الفئران إلى ثلاث مجموعات.
• سمح للمجموعة الأولى بالنوم بشكل طبيعي.
• بقيت الفئران في المجموعة الثانية مستيقظة لمدة ثلاث ساعات إضافية.
• تم إبقاء المجموعة الثالثة من الفئران مستيقظة خلال الوقت الذي كانت تنام فيه عادة لمدة ثماني ساعات إضافية على مدار ثلاثة أيام.

كشفت النتائج المفاجئة بعد جمع عينات من أنسجة المخ:

• أظهرت الفئران في المجموعتين الأولى والثانية (أولئك الذين ناموا بشكل طبيعي أو فقدوا فقط ساعات قليلة من النوم) زيادة في البروتين المعروف باسم sirtuin type 3 (SirT3). يساعد هذا البروتين على حماية الخلايا العصبية الفردية من التلف.
• لم تظهر الفئران في المجموعة الثالثة التي بقيت مستيقظة لفترات طويلة أي زيادة من هذا البروتين.

أكثر إثارة للدهشة - أظهرت الفئران في مجموعة اليقظة الممتدة أ 25 إلى 30 في المئة فقدان بعض الخلايا العصبية. لاحظ الباحثون أيضًا زيادة في ما يعرف بالإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في الاتصال العصبي.

يلاحظ فيسي أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان لهذه الظاهرة نفس التأثير على البشر. وتلاحظ ، على وجه الخصوص ، أنه من المهم تحديد ما إذا كان الضرر قد يختلف بين الأفراد المختلفين وما إذا كانت الأشياء مثل الشيخوخة والسكري والحمية الغذائية عالية الدهون وأنماط الحياة المستقرة قد تجعل الناس أكثر عرضة للتلف العصبي من النوم خسارة.

قد تكون هذه الأخبار ذات أهمية خاصة لتغيير العاملين ، ولكن أيضًا للطلاب الذين يفقدون النوم بانتظام أو يقضون وقتًا متأخرًا. في المرة القادمة التي تفكر فيها في البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من أجل إجراء اختبار ، تذكر فقط أن الحرمان المزمن من النوم قد يؤدي إلى تلف دماغك.

• Zhang، J.، Zhu، Y.، Zhan، G.، Fenik، P.، Panossian، L.، Wang، M. M. ، Reid ، S. ، Lai ، D. ، Davis ، J. جي ، باور ، ج. A.، & Veasey، S. (2014). اليقظة الممتدة: عمليات التمثيل الغذائي المتحللة في الخلايا العصبية الموضعية وانحطاطها. مجلة علم الأعصاب ، 34 (12) ، 4418-4431 ؛ دوى: 10.1523 / JNEUROSCI.5025-12.2014.