تسمم المياه ونقص صوديوم الدم

ربما سمعت أنه من المهم "شرب الكثير من السوائل" أو ببساطة "شرب الكثير من الماء". هناك أسباب ممتازة للشرب ماء، ولكن هل تساءلت يومًا ما إذا كان من الممكن شرب الكثير من الماء. إليك ما تحتاج إلى معرفته:

الوجبات الرئيسية: شرب الكثير من الماء

في كلمة واحدة ، نعم. شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى حالة تعرف باسم تسمم المياه ومشكلة ذات صلة ناتجة عن تخفيف من صوديوم في الجسم ، نقص صوديوم الدم. يظهر التسمم بالمياه بشكل شائع عند الرضع أقل من ستة أشهر وأحيانًا في الرياضيين. يمكن للطفل الحصول على تسمم بالماء نتيجة لشرب عدة زجاجات من الماء يوميًا أو من شرب حليب الأطفال الذي تم تخفيفه كثيرًا. يمكن أن يعاني الرياضيون أيضًا من التسمم بالماء. يتعرق الرياضيون بشدة ، ويفقدون الماء والشوارد. ينتج تسمم الماء ونقص صوديوم الدم عندما يشرب الشخص المصاب بالجفاف أيضًا

عندما يدخل الكثير من الماء إلى خلايا الجسم ، تنتفخ الأنسجة بالسوائل الزائدة. تحتفظ خلاياك بتدرج تركيز معين ، لذلك الماء الزائد خارج الخلايا (المصل) يسحب الصوديوم من داخل الخلايا إلى المصل في محاولة لإعادة الضرورة تركيز. مع تراكم المزيد من الماء ، ينخفض ​​تركيز الصوديوم في الدم - وهي حالة تعرف باسم نقص صوديوم الدم. الطريقة الأخرى التي تحاول بها الخلايا استعادة التوازن المنحل بالكهرباء هي أن تتدفق المياه خارج الخلايا إلى الخلايا عن طريق التناضح. تسمى حركة الماء عبر غشاء نصف نافذ من أعلى إلى أقل تركيزًا التنافذ. على الرغم من تركيز الإلكتروليتات داخل الخلايا أكثر من الخارج ، إلا أن الماء خارج الخلايا "أكثر تركيزًا" أو "أقل تمييعًا" لأنه يحتوي على عدد أقل من الإلكتروليتات. يتحرك كل من الشوارد والمياه عبر غشاء الخلية في محاولة لموازنة التركيز. من الناحية النظرية ، يمكن أن تنتفخ الخلايا إلى حد الانفجار.

من وجهة نظر الخلية ، ينتج تسمم المياه نفس التأثيرات الناتجة عن الغرق في المياه العذبة. بالكهرباء يمكن أن يسبب عدم التوازن وتورم الأنسجة عدم انتظام ضربات القلب ، مما يسمح للسوائل بالدخول إلى الرئتين ، وقد يتسبب في ترفرف الجفون. يضغط التورم على الدماغ والأعصاب ، مما قد يؤدي إلى سلوك يشبه تسمم الكحول. يمكن أن يتسبب تورم أنسجة المخ في حدوث نوبات وغيبوبة وفي النهاية الوفاة ما لم يتم تقييد تناول الماء و مفرط التوتر يدار محلول ملحي (ملح). إذا تم إعطاء العلاج قبل أن يسبب تورم الأنسجة الكثير من الضرر الخلوي ، فيمكن توقع الشفاء التام في غضون أيام قليلة.

ال الكلى يمكن للبالغين الأصحاء معالجة 15 لترًا من الماء يوميًا! من غير المحتمل أن تعاني من تسمم المياه ، حتى إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، طالما أنك تشرب بمرور الوقت بدلاً من شرب كمية كبيرة في وقت واحد. كإرشاد عام ، يحتاج معظم البالغين إلى حوالي ثلاثة لترات من السوائل يوميًا. يأتي الكثير من هذه المياه من الطعام ، لذا يُنصح بتناول 8-12 كوبًا بسعة 8 أونصات يوميًا. قد تحتاج إلى المزيد من الماء إذا كان الطقس دافئًا جدًا أو جافًا جدًا ، أو إذا كنت تمارس الرياضة ، أو إذا كنت تتناول أدوية معينة. خلاصة القول هي أنه من الممكن شرب الكثير من الماء ، ولكن ما لم تكن تجري ماراثون أو رضيعًا ، فإن تسمم الماء هو حالة غير شائعة جدًا.

لا. إذا توقفت عن شرب الماء عندما تتوقف عن الشعور بالعطش ، فأنت لست معرضًا لخطر تناول جرعة زائدة من الماء أو الإصابة بنقص صوديوم الدم.

هناك تأخير طفيف بين شرب كمية كافية من الماء وعدم الشعور بالعطش بعد الآن ، لذا من الممكن أن تفرط في ترطيب نفسك. إذا حدث ذلك ، فسوف تتقيأ الماء الزائد أو ستحتاج إلى التبول. على الرغم من أنك قد تشرب الكثير من الماء بعد الخروج في الشمس أو ممارسة الرياضة ، إلا أنه من الجيد بشكل عام أن تشرب الكثير من الماء كما تريد. الاستثناءات لذلك ستكون للأطفال والرياضيين. يجب ألا يشرب الأطفال الصيغة المخففة أو الماء. يمكن للرياضيين تجنب تسمم المياه عن طريق شرب الماء الذي يحتوي على الشوارد (على سبيل المثال ، المشروبات الرياضية).